YOUTUBEおばヨガ「お尻周りの筋力アップで階段も楽ちん」 アップしました。下半身の衰えは、臀筋の衰えが大きく関係しております。スクワットと大臀筋、中殿筋の筋力アップで階段の上り下り、走っ
やはりトレーニングに行かないと筋肉が落ちる。臀筋とハムがランニングには必要。お金を払わ...
４月２７日（木） 晴冷え込み厳し。（さくら♪的には、ね！）ほんとうに、寒がり・冷え性な...
