躓かない歩き方：前脛骨筋

躓かない歩き方をするために
最も重要な役割をはたす
主な３種類の足関節と趾(ゆび・足指)の伸筋(関節を伸展させる筋肉)と
これらの伸筋を通る経穴(足の太陰脾経・足の陽明胃経)および
強化とストレッチの方法を
３朝連続でお伝えします

今朝は、前脛骨筋(ぜんけいこつきん)です

前脛骨筋

　経穴　　足の太陰脾経(写真：外枠青色・内側黄色の丸)
　　　　　　公孫(こうそん)：第１趾中足骨基底部前下縁
　　　　　　商丘(しょうきゅう)：内踝の前下方にある陥凹部

　　　　　足の陽明胃経(写真：外枠赤色・内側黄色の丸)
　　　　　　足三里(あしさんり)：犢鼻(外膝眼)の下３寸
　　　　　　豊隆(ほうりゅう)：外踝の上８寸

　公孫と豊隆は
　お互いに連絡を取り合っている絡穴です
　この二つの絡穴を通して
　足の太陰脾経と足の陽明胃経が連動すると
　つま先と足関節(距腿関節)が引き上げられ(背屈)
　同時に足が内返し(内反)することで
　躓かない歩き方が可能となります

　上りの階段や上りの坂道を歩くと
　つま先と足関節を引き上げる(背屈・内反)ことになり
　強化につながります
　
　下りの階段や下りの坂道を歩くと
　つま先と足関節を引き下げる(底屈・外反)ことになり
　ストレッチにつながります　

※注釈
商丘と豊隆については、実際の取穴法とは
若干異なっており、前脛骨筋に沿うように
取穴しています。

つづく

次回は、躓かない歩き方：長趾伸筋をお伝えします。
　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会 スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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