断食4日目（回復食）最終

5月6日（土）
9時半起床
調子はいまいち。
朝の体重50.1（昨日の朝50.7）体脂肪28.2（昨日の朝28.7）
初日が52.5キロ、28.6％だったので体重2.4キロ減、体脂肪0.4％減
40キロ台にならんかったかぁ～残念。

10時
お粥を食べる。
レトルトのお粥を買ってた。半分ぐらいにしよかと思ったけど止まらず完食。あーうまい。
食後体内で食後フィーバーが開催されてるのかしんどくなり横になる。

13時半
特にお腹は減ってないがお昼に何か食べる事にする。りんご半分をすりおろして食べた。
朝から摂ってるもの全て糖質なのが気になる。

15時
小腹が空いてきて目玉焼きを食べた。こんなことでいいのか！
生理のせいか断食のせいか分からないが頭痛とダルさでゴロゴロしてる。

17時半
食べ出したら我慢ができなくなる。
もうお腹が空いてきた。
湯豆腐と椎茸を思いっきり食べた。
大丈夫か私！！！

19時
お風呂前 体重50.6（昨日のお風呂前51.3）体脂肪29（昨日のお風呂前28.7）

カフェイン絶ちしてたので久しぶりにコーヒーを飲んだ。めちゃくちゃチョコが食べたくなったがなんとか我慢した。

23時半
頭痛はまだ根元にありそうだけど普通になってきた。テレビを観て過ごす。

就寝前50.4（昨日の就寝前50.5）体脂肪28.3(昨日の就寝前29)

排便1回

一応これで断食の記録は終わります。
食べない事は限界を超えたら平気でした。好転反応は人それぞれらしいですが私にはキツかったです。
多分もう断食はやらない。ダイエット目的だとリバウンドの危険も大きいし割に合わんような気がします。
ずっと興味があったのでやってみて良かったと思うけど。

今後はまた運動して、食べるものに気をつけて大きな目標の45キロを目指して頑張ります。
たまには体重報告もします。
なにも触れなくなってきたらリバウンドしたんだなと察してください(・・;)

かなり自己流にアレンジしてやってます。
同じようにしようと思った方は体調管理など自己責任でお願いします。

断食3日目

5月5日（金）

9時起床
吐き気はおさまってた。
頭痛はまだ少しある。
身体がダルい。
起きてられないので横になる。
好転反応が出るのは当たり前の事らしい。出ないと失敗と思ってもいいと書いてたからいいんだろうけどキツい。
食べないことは意外に平気。

今朝の体重50.7 （昨日の朝51.7）体脂肪28.7（昨日の朝28.8）

13時
だいぶ具合も良くなり買い物や用事をする。
生理がきた。
断食してたら来ないかと思った。

19時
お風呂前体重50.6（昨日のお風呂前51.3）体脂肪28.7（昨日のお風呂前29.4）

0時
また頭痛と吐き気が出てきた。もう寝るゾー

就寝前体重50.5（昨日の就寝前51.3）体脂肪28.5(昨日の就寝前28.9)
酵素スムージートータル350ml
排便2回

断食自体は今日で終わりです。
明日から少しずつ食べます。
ここが1番難しいらしい。
回復食でどかんと食べると食べたものを全部吸収してリバウンドしてしまうんですって。
緊張します。
食べるんだから少しは戻るのは仕方ないけどやった意味が無いぐらい戻るのだけは避けたい。


かなり自己流にアレンジしてやってます。
同じようにしようと思った方は体調管理など自己責任でお願いします。

断食2日目

5月4日（木）
8時半起床
普段と同じように目覚める。全く空腹感は無い。
夢ではずっと食べてたが。
寝起きはボーッとしてるのであぁそういや断食してたっけっという感じ。
水を飲む。
今朝の体重51.7 （昨日の朝52.5）体脂肪28.8(昨日の朝28.6)

12時
今日は全く空腹感は無いが食べたいとは思う。徒歩でスーパーに行く。何を見ても、うおー！と思った。
餃子の実演販売には参った。けど空腹感は無い。
ウインナー カレー ラーメンという単語だけで食べたい！と思う。意外とお菓子系は欲しくない。スムージーが甘いからか？

少し頭が痛くなる。
これが俗にいう好転反応か？

15時
断食をしてる事も忘れる。部屋の掃除をしてて、飴が出てきたので食べようとしてもた。（ギリセーフ）
断食後初の便さんがやってきた。
元々快便を通り越して軟便気味のお腹弱い系。

18時半
気づいたら寝てた。
好転反応で眠くなることもあるらしい。いやいつもこんなんだからよくわからん。
頭は相変わらず痛い。
少しイライラしてくる。
固形物を食べてないので
口がさみしい。
ガムはダメなのか？と調べたけど。断食して体の毒素を出してデトックスするという意味合いもあるので毒（人工甘味料とか）を入れたらあかんらしいわ。もちろんタバコもダメです。胃を休めるために昆布もスルメもあかん。

お風呂前
体重51.3（昨日のお風呂前52.3）体脂肪29.4（昨日のお風呂前29.2）

23時
食べ物を扱うテレビばっかり観てしまう。
多少の空腹はあるけどそれほどではない。
それより頭痛がひどい。
吐き気もするし眠い。
好転反応なので耐えるしかないらしい。
食べない事よりこっちが辛い。

就寝前
体重51.3（昨日の就寝前52.2）体脂肪28.9(昨日の就寝前29.3)

酵素スムージートータル450ml
排便1回

かなり自己流にアレンジしてやってます。
同じようにしようと思った方は体調管理など自己責任でお願いします。

断食1日目

5月3日（水）
ゴールデンウィークの休みを利用して前から興味があった断食ダイエットに挑戦しました。
1日も耐えれず挫折したらかっちょ悪いので書きためて一気にアップしてます。1日目から読んでもらったら話が分かりやすいと思います。

今回私が挑戦した断食は水分（コーヒーやお酒などは不可）と酵素スムージーのみで乗りきるって物です。
私が買ったのは

粉末です。
シェーカーとセットで3000円ちょいでした。
不味いんちゃうかとドキドキでしたが意外にうまい！
私は豆乳200mlに付属のスプーン3杯で混ぜて飲んでました。
元々私は低血糖でお腹が空きすぎると震えたり気持ち悪くなるので
鞄にはいつもチョコや飴を入れてる。
あ、ヤバイなと思ってから即食べんと動けなくなってなかなか治らず怖い。
断食にはその心配があったけどこの酵素がかなり甘いしお腹にたまる。
これなら行けるかな？

空腹を感じたら酵素スムージーをちびちび飲むという方式にしました。
200mlを1日で飲むような感じに考えてます。（即座に挫折する）
水分は上限を決めずにマメに。麦茶や緑茶、水、抹茶等色々飲む感じで。


身長154
体重52.5
体脂肪28.6
からのスタートです。

お気付きになりました？
49.7ぐらいまで減った事もありましたがなんやかんやで肥えました。

15時
お腹がゴーーーとうなってます。
さぁ私の有り余った脂肪をお食べなさい

17時
今まで生きてきた中で
お腹減った～って言うた事が何度もあったが
お腹減るとはこーいう事なんだな。
というぐらい腹が減りだす。酵素スムージー飲みきって耐えられないので寝る。

19時半起床
2杯目の酵素スムージーを作成し、グィグィ半分ぐらい飲む。起床後は空腹感は落ち着いてる。
シャワーをする。（お湯に浸かると倒れたら困るので断食中はシャワーにします）
お風呂前体重52.3 体脂肪29.2
軽くストレッチ

23時半
昼寝後は強烈な空腹感に襲われる事もなく、そういや食べてなかったなという感じでした。
就寝前 体重52.2 体脂肪29.3
酵素スムージートータル400ml
排便なし


かなり自己流にアレンジしてやってます。
同じようにしようと思った方は体調管理など自己責任でお願いします。