最近、良く聞く秋バテですが・・・・年齢的な体調不良なのか?
秋バテなのか???
疲れは、なかなか抜けません。
バテの症状は夏バテと似ていますが、暑い盛りではなく、初秋に体調不良に陥るのが特徴です。
秋バテは、夏の間はあまり体調に変化は無いでのですが、秋口になってから、ドッと疲れが出はじめ、だるさが取れず、疲労感や体の不調として現れてきます。夏バテにならなかった人ほど注意が必要とも言われています。
秋バテの症状には、以下のようなものがあります。
- どっと疲れが出る
- だるい
- 食欲がない
- 立ちくらみ、めまい
- 寝不足で、朝スッキリ起きれない
肌寒くなっているのに薄着をしていたり、冷たいものを飲んだり食べたりし過ぎていませんか?
朝晩少しづつ涼しくなってきたのに、夏の生活リズムのまま過ごしていることも秋バテの原因のひとつです。
秋バテ対策・秋バテ解消のために心掛けたい3つのポイント
◆温かい食べ物(飲み物)とバランスの良い食事
夏の暴飲暴食で弱った胃腸をいたわりましょう
1日3食バランスよく食べ、胃腸に負担をかけないように
よく噛んでゆっくり食べるとよいでしょう
◆入浴はしっかりする
ぬるめの湯船にゆっくりとつかりましょう
体が温まり、疲れも取れ、夜もぐっすりと眠れるようになります
◆軽い運動をする
血流が良くなり、代謝もUP
20~30分程度のウォーキングがおすすめ
日中は、まだまだ暑いですが、朝晩は涼しくなってくる季節。秋に向けて、少しずつ、体を慣らしていきたいものです。
なるほど・・・できるだけ実践してみようと思います。
この足・・超可愛いです。
自分から抱っこに来ましたよ。
暖かいです。