毎日、暑くて必ず何度も目が覚めます。
冬は、１度も起きません。
エアコンをずっとつけてるのは、体に良くないと思うのでタイマーで切ってるんですが、切れてしばらくすると
暑くて、息苦しくて窓を開けて寝るのですが、また目が覚めて扇風機つけたり
扇風機の風も体に当たると気になります。どうしたら良いのでしょう？
調べてみました。
エアコンは４時間だけつけて寝る
暑すぎてどうしても寝れない夜は、エアコンをつけたまま眠るのもアリです。
就寝中にエアコンを使うことには賛否両論ありますが、我慢してまで使用をひかえる必要はないと思います。高温多湿のせいで睡眠が浅くなるよりは、エアコンを使うほうが身体に対する負担は少ないはずだからです。
ただし、寝ている間ずっとエアコンをつけっぱなしにするのは、身体が冷えすぎてしまうので良くありません。そこでオススメなのは、眠り始めの３～４時間だけエアコンを効かせることです。
なぜ睡眠前半の３～４時間だけ使うのかというと、それはこの時間帯に深い睡眠が現れるからです。
● 睡眠時間と眠りの深さ
人間の睡眠には一定のリズムがあって、睡眠前半に深い睡眠が現れます。
しかし、暑さがあまりにも厳しいと深い眠りに入っていけなくなります。深い眠りを充分に得られなければ、身体と脳の疲れが回復できません。そうすると「しっかり眠ったのに疲れがとれない……」という症状（熟眠障害）につながる可能性も出てきます。
ちなみに、エアコンの設定温度は26℃くらいが良いとされていますが、これはその日の気温にも左右されるので一概には言えません。また、住んでいる地域でも変わります。たとえば九州と東北では気温に大きな開きがあるので、エアコンの最適な設定温度も異なるはずです。
温度設定に関しては、一般的に言われている26℃にこだわらずに、心地よく眠れる設定を探してみてください。
（個人的には28～29℃設定がちょうどいいように思います）
って書いてありました。参考にしてみましょう。
今日は、ぷりんとお昼寝しました。
ベッドで暴れてから結局は、床で寝てます。
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