ヨガでリフレッシュからの階段落ち

今朝起きたらあちこち痛い

金曜午後は、ヨガに行きました。

行かないと膝が痛くなる。

行くと良くなる感じです。

今回は。硬式テニスボールを大殿筋。中殿筋に当てて圧迫するのをやりました。

仰向けに寝た状態でお尻の側面の中殿筋と腰の下の大殿筋のテニスボールを置いて体重をかけると自分で指圧のようなことができるということで１か所３分

これが結構、痛いし辛い

坐骨神経痛のある人は、たいてい左右どちらかだけが痛くなるそうです。私は右側が痛くなります。

その坐骨神経痛が出るところにボールを当てたら固くなってる筋肉が柔らかくなるそうです。

ボールを当ててる部分は、動かさないように圧迫しないともみかえしのような

痛さが出るそうです。

ヨガでリフレッシュして軽くなった感じ。

その翌日

朝４時にぷりんがグエッグエッと吐きそうな感じの音がしたので飛び起きたけど吐かずぷりんは、すぐに寝ました。

私は、すぐには寝られずでも起きるには早すぎ

５時ごろ寝られて目が覚めたら・・・

やばい！！７時でした。寝過ごした。

急いで起きてぷりんを抱いて下に降りる時

階段でスリッパが片方脱げてバランスを崩しました。

上から３段目くらいから階段をドンドン

落ちました。

ぷりんを抱いてて左側にぷりんの顔があったので右手で階段を押さえて落ちるのを止めました。

お尻打ったけど止まったし

リビングに行くと右肘が擦れて擦り傷

左足の親指がぶつけたので痛い

人差し指も擦り傷でした。

絆創膏などで手当てして仕事の準備しました。

仕事に行くとだんだん、お尻も痛くなって来たしやっぱり後から来ますね。

今朝起きたら体中痛いし右腕も痛いです。

打ったお尻と太ももも青あざ

本当に気をつけないと怪我は、一瞬です。

階段落ちたのは何度目かな？

幸い大怪我はしていませんが足の親指がパンパンに腫れたことがあります。

今日もぷりんは、元気です。

食欲もあるしお腹も快調

咳も前よりしていない？

元気もらいましたね。

今日も１０時に家を出て

珈琲チケット使いに行きました。

ケーキも食べてスーパーに行って帰宅したら１１時ちょっと過ぎでした。

帰宅してから草取りしました。

この時期雑草も元気で困りますね。