まさかの、腰痛

先日、ヨガサークルでの出来事

かかとをトントンと落とす動きにアレンジを加えていた時に

その動きで、なぜかエアロビを思い出し「こういうのありましたよね」とエアロビステップをやり出したわたし😅

インストラクターの美宅さんも生徒さんも大ウケで、さらに調子に乗って

「ハイ、右からダブルステップ右、左。ここからVステップ、前、後」などと軽快にインストラクターさんごっこをして飛び跳ねてたわたし。

そのあと、英雄のポーズ、三角のポーズといつものヨガに戻ったのですが、レッスンが終わる間際、

腰かピキーッと激痛😱

イタタタッ😖

ギックリ腰みたいにまっすぐ立てなくて腰が曲がったような状態に🥲

帰りはなんとか歩けるようになって、チャリには乗らず（座ったら立てなくなりそうで💧）チャリを押しながらトボトボ帰ったのでした。

一晩寝れば治る！と信じたけれど（笑）その前に横になるのも一苦労で寝返りうつのも痛くて😨まぁ、いつの間にか寝てましたけど💧

かつて一度、ギックリ腰をやったことあったので、色々なだめすかし、次の日の夜には復活いたしました。

はぁあああ　何やってるんだか　わたし！←アホすぎる。

寒くなったから冷えたんでしょうかね〜

年々、（こんなことで！？💦）と不調が出ること多しです。

体幹鍛えるのも大事だ、、、。

話は変わって、

前回、味変でコーヒー味のソイプロテインを飲んでいましたが、Amazonのブラックフライデーの時にチョコレート味を購入しました。笑

スプーンばかりがたまっていく。笑


やっぱチョコ味が飲みやすい？？

大きな目を見張る効果は分かりませんが😅もはや習慣化されてます。

韓国のおみやげ

フェイシャルパックとクッキー♡

パックはホント嬉しい🩷

国内旅行のお土産

栗羊羹

若い頃は和菓子より洋菓子！だったのに、今や和菓子の美味しさに目覚めてます。笑

彩り華やかなお弁当

お野菜たっぷり！！

お花畑のようなお弁当でした🍱

ごちそうさまでした♡

カラダを冷やさないように、またいつかエアロビができるように（笑）美味しいもの食べて適度に運動して無理せず楽せず、がんばります〜😂

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