30km long run

久々のロングはガタガタでした。



帰宅後は特にふくらはぎがガタガタで、立っていることができないほどで、壊れたかなと思いました。

モーラステープを貼ってしばらく横になって、アキレス腱はアイシング。

そのまま15分ほど気を失いました。

練習不足露呈です。