ジョギング日誌 ＮＯＶＥＭＢＥＲ ２０１２

November 2012 １１ 天気 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 2日(金) 20.13 2゜00'01" 5'57" １２０分ＪＯＧ（自宅～天白川河川敷～公園) 3日(土) 7.02 40'53" 5'49" ４０分ＪＯＧ（公園周回) 5日(月) 10.70 1゜00'06" 5'37" ６０分ＪＯＧ（公園周回) 7日(水) 10.89 1゜00'03" 5'30" ６０分ＪＯＧ（公園周回) 12日(月) 7.03 40'16" 5'43" ４０分ＪＯＧ（公園周回) 13日(火) 11.02 1゜01'00" 5'32" ６０分ＪＯＧ（公園周回) 14日(水) 7.15 40'03" 5'36" ４０分ＪＯＧ（公園周回) 16日(金) 30.05 2゜58'29" 5'56" ３０キロ走（自宅～天白川河川敷～公園) 18日(日) 10.24 1゜00'09" 5'52" ６０分坂道ＪＯＧ（坂道～公園周回) 20日(火) 7.37 41'44" 5'39" ４０分ＪＯＧ（公園周回) 22日(木) 10.67 1゜00'01" 5'37" ６０分ＪＯＧ（公園周回) 24日(土) 15.94 1゜30'01" 5'38" ９０JOG（自宅～天白川河川敷～公園) 27日(火) 7.39 43'47" 5'55" ４０分ＪＯＧ（公園周回) 28日(水) 8.55 50'02" 5'51" ５０分ＪＯＧ（公園周回) 30日(金) 8.56 50'01" 5'50" ５０分ＪＯＧ（公園周回) 計 172.71 16゜36'36" 5'46"

月間目標：　160ｋｍ以上走る！
年間目標：　1/1～12/31までに 1560ｋｍ以上！　 目標達成率： 1420.38/1560 km ＝　91.0%