ランニング日誌 August 2014

August 2014 8 天気 気温 ℃ スタート 時間 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 1日(金) 27℃ 6:30 2.0 13'48" 6'54" 2キロジョグ(公園周回) 2日(土) 27℃ 6:30 6.0 36'00" 6'00" 6キロジョグ(公園周回) 3日(日) 29℃ 16:15 13.0 1゜15'22" 5'47" 13キロ快適ペース(相生山～天白川) 5日(火) 27℃ 6:30 5.0 29'51" 5'58" 5キロジョグ(公園周回) 6日(水) 28℃ 7:10 10.9 1゜05'11" 5'58" 11キロ快適ペース(相生山～天白川) 8日(金) 26℃ 6:30 6.0 34'24" 5'44" 3キロジョグ×２本(公園周回) 11日(月) 30℃ 17:22 8.9 50'57" 5'43" 9キロ快適ペース(扇川緑道) 13日(水) 25℃ 7:55 13.0 1゜15'13" 5'47" 13キロ快適ペース(相生山～天白川) 15日(金) 25℃ 6:30 5.0 31'07" 6'13" 5キロジョグ(公園周回) 16日(土) 27℃ 6:30 6.0 37'58" 6'19" 6キロジョグ(公園周回) 17日(日) 26℃ 6:30 3.0 19'42" 6'34" 3キロジョグ(公園周回) 19日(火) 27℃ 7:10 8.0 41'51" 5'13" 8キロ速めペース(公園周回) 20日(水) 27℃ 7:10 13.6 1゜20'54" 5'56" 13キロ快適ペース(天白川～相生山) 22日(金) 26℃ 6:30 9.0 47'31" 5'16" 9キロ速めペース(公園周回) 24日(日) 25℃ 6:30 3.0 20'11" 6'43" 3キロジョグ(公園周回) 26日(火) 25℃ 6:20 16.0 1゜36'39" 6'02" 16キロ快適ペース(大根池～天白川) 29日(金) 22℃ 6:30 3.0 19'36" 6'32" 3キロジョグ(公園周回) 30日(土) 22℃ 6:30 3.0 18'46" 6'15" 3キロジョグ(公園周回) 31日(日) 23℃ 6:30 3.0 19'29" 6'29" 3キロジョグ(公園周回) 計 137.4 13゜34'30" 5'55"

月間目標：　 140ｋｍ以上！
年間目標：　1728ｋｍ以上！　 目標達成率： 1197.3/1728 km ＝　69.3%