俺らしくぅ～そうさ俺らしくぅ～（ガキの頃の様に）

ここんとこ風俗の記事が無いね・・・・・


名古屋がなんだかんだ言ってたが・・・


やっぱ、距離的に無理があるんだよ。


とりあえず、東京のも探しとこうっと♪


そんで先週末池袋の店のＮＯ１の予約電話入れてみたんだけどね。

「ぷるるるっ・・・ぷるるるっ・・・ぷるるるっ・・・かちゃ」

開始三分で繋がる！

（こりゃ予約取れたな♪）

「申し訳ありません。○○ちゃんは予約一杯です。」

「えええぇ～～～～～？！」


その池袋の店の会員証が在る為、前日予約が出来る訳だが、開始３分でダメという事は・・・・

会員より先の時間から予約出来るＶＩＰ会員の予約でほとんど埋まってしまったという事だな。



これは凄い人気嬢なんですね♪

燃えるなぁ～

っと言ってもＶＩＰの予約電話には絶対敵わないし・・・・

自分がＶＩＰになるには後・・・１４回もスタンプ押さなきゃダメだし・・・・


その娘は追求するとして、ダメな場合の保険的なモノも必要。

他の数店のＮＯ１も抑えておく必要があるなぁ～(笑)

筋トレは毎日やっていいの？

筋トレを毎日やっていいのか疑問に思ったんで調べてみた。

軽い負荷のトレーニングなら毎日でも構わないんだそうだが・・・
（でも、週４～５にして筋肉の回復日を設けた方がいいらしい）

重い負荷のトレーニングの場合、筋肉の「超回復」を考えてやるのがいいらしい。

重い負荷のトレーニングとはそのトレーニングの動作が１０回くらいが限界なものらしい。

１０数回以上出来てしまうトレーニングとは負荷が軽いというらしい。

以下は「トレンドニュース」というサイトから抜粋したものです。
http://トレンドニュース.com/486.html


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超回復ってつまりこういうこと

1.筋トレによって、筋繊維(筋肉の)に大きな負荷がかかる
2.ダメージを受けた筋肉は筋力が低下する
3.筋肉を元の状態に戻そうとする(回復)
4.次に同等の負荷が来ても耐えられるように筋力をアップ(超回復)

筋肉が回復しても、前と同じ状態じゃまた
すぐ筋肉が耐えられずにボロボロになってしまいます。

そうならないように、前より筋肉をパワーアップ
してくれるのが、超回復というワケです。



この回復にかかる期間がだいたい48～72時間
と言われています。

つまり、この間隔で筋トレを続ければ、
筋肉が大きくなっていくということです。

これが「筋トレは2～3日おきがいちばん効果的」
と言われる所以なんですね。



毎日の筋トレが良くない、とされているのは、
超回復期間に入る前に、さらに負荷を与えてしまうと、
筋肉量がさらに低下してしまうから、と言われています。
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なるほど、なるほど。


筋トレの重いヤツを毎日やるのはダメなんだね。

重い筋トレの翌日・翌々日は「超回復」を狙って休息日した方がいいっと。


では

土曜日にジムで筋トレして

日曜・月曜は休息日

火曜・水曜・木曜は家でやる軽い負荷のトレーニング

金曜は休息日

これでとりあえず、やってみるか。