ジムに行きました 体重変化なし

先週は研修やら残業やらで行けず

今週こそは🏃‍♀️

だいたい火金でと思い軽く1時間くらいでサラッと汗をかくくらいにとフワッと(๑˃̵ᴗ˂̵)

長く続けるために…67.0kg

食事も結構な量の野菜を食べてからの食事🍙
晩は炭水化物は出来るだけ取らないよう、けれどもそうなるとツマミ系を作ったり買ったり

そうすると

酒が増える😞

肝臓！！

今は検診で引っかからなくても何でも蓄積してででくるからね

老いて酒は🈲にならないようにはと思っているけれど…

今はもっぱらウイスキー🥃系
ハイボールが多いかな