対暑策はプールです

暑いなぁ、ってこのブログで何度書いたことか。

今年の関東は本当にひどい熱波です。
テーマサロンにも取り上げている暑さ対策について私もコメントすると・・・

私の場合の対暑策はもっぱらジムのプール通いです。

プールといっても泳ぐのは少しだけで実は歩きまくってます。
何かの本で同じ距離なら泳ぐより歩くほうがカロリーを消費すると聞いたもので・・・・。
歩行専用コースがあるので、おばちゃん達にまじって両手を大きく振りながら大またで歩く歩く。
ちゃんとしたアクアウォーキングを習ったことが無いので独学ですが水の抵抗がなるべくかかるような体勢をキープして黙々と歩きます。

こうして狭いコースをぐるぐると３０分も歩いていると顔に汗がにじんでジットリしてきます。（有酸素運動ってやつですかね。）
そこで遊泳コースに移って平泳ぎやらクロールやらで力尽きるまで泳ぎます。
このとき頭で水を切る感じが汗が流されていくようでとても爽快です。

仕上げにマッサージノズルやジャグジーで身体をほぐします。
それから備え付けのサウナでさらに汗をしぼりだします。
ジムで運動した後は0.5kgくらい体重が落ちていてハッピーな気分です。
（その後で水をガブ飲みするとすぐに元に戻ってしまいますが）

私は汗っかきで暑い日は大変ですが、こうしてジムから上がるとすっきりして外の暑さもさほど気にならなくなりますね。