昼寝は大事です

みなさん、こん○○わ！

今日も、フル活動でお疲れ気味です。

そこで、今日のお題は”昼寝”について考えましょう。

お疲れ気味の私は、たまに昼寝をします。

気分もすっきりし、集中力も高まる気がしますね♪

昼寝をする人でよくあるのは、2時間以上にわたる長い昼寝を

してしまい、夜眠れなくなり、結果的に睡眠時間が大きく減少し

次の日寝不足でまた昼寝をしてしまうというパターンです。

こういう悪循環に1度陥ってしまうとなかなか抜け出せません。

だからといって昼寝をしなければいいかというとそうでもないようです。

ある条件を満たせば昼寝は立派な休息手段となるのです。

まず、毎日同じ時刻に決まった時間の昼寝をすることです。

不規則に昼寝をしていると、起きてからスッキリしないばかりでなく、

夜の眠りを台無しにしてしまうことがあります。

時間的には眠りが深くなりすぎない15分から30分位が適当でしょう。

最近では昼寝を午後の仮眠として取り入れている企業も数多く存在します。

昼寝をすると集中力や作業意欲が向上し、仕事の能率も上がったそうです。

今日も、１５分ほど寝た管理人でした（＾＾）！

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