睡眠時間はしっかりと！

こんばんは

6月に入り、だいぶ日が沈むのが

遅くなってきました～

 

19時頃まで明るいと一日が長く感じますね

 

さて、皆さんは睡眠時間どれくらい取っていますか

 

実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、

夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、

25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、

加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。

 

よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、

実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。

成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。

睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下すると言われてます。

 

私も最低でも6時間は睡眠は取るようにしています。

でも、眠りが浅かったりすることも多いので、睡眠の質をよくすることが

必要と思っています

 

でも中々難しいですが！ストレスだったり、生活習慣のリズムが安定しないなど

いろいろ原因要素があるので、気を付けないといけないですね

 

皆さんも気を付けましょうね

 

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