今日は、健康のお話をしましょう(^^)
私はここ数日、喉を痛めたおかげで水を多く
摂取していました。この水って体には重要な要素
なのは、みなさんもご存知の通りと思います。
1日に必要な水の量は??どれくらいかわかりますか??
体の活動を維持するために、人は絶えず水を摂取し、排泄し、
循環させる必要があります。水の循環がスムーズにいっている間は
生命活動が保たれ、生きていられますが、この循環がとどこおると
生命活動はストップしてしまいます。
人間の体内からの水分排泄量は、静かに横たわっている成人男子で、
1日2,300ミリリットルです。もちろん体を動かした時や暑いと時などは
それ以上の水分が排出されます。排出される水分の内訳はおよそ
次のようです。
尿:1,200ミリリットル 糞尿:200ミリリットル 不感蒸泄:900ミリリットル
不感蒸泄とは呼気に含まれる水蒸気として体外にはき出されたり、
皮膚表面から感知できない程度に分泌される汗のことです。
(運動した時や暑い時にかく汗とは別の汗腺から分泌されています。)
これだけの量が毎日排泄されているので、これに等しい分だけの水分
の補給が必要となります。ちなみに1日に最低でも500ミリリットルの
おしっこが出ないと、不要な物質が体内にたまり、生命にとって
危険な状態になります。
排泄された水分はただちに補う必要があります。 水分は食物にも含まれていますから、1日に補給すべき必要最低限の 水分量は次のようになります。 分解される時に排出される水分をいいます。 こうした時に脳梗塞、心筋梗塞といった血管が詰まる病気が起こりやすいのです。 |
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