水のお話

今日は、健康のお話をしましょう（＾＾）

私はここ数日、喉を痛めたおかげで水を多く

摂取していました。この水って体には重要な要素

なのは、みなさんもご存知の通りと思います。

１日に必要な水の量は？？どれくらいかわかりますか？？

体の活動を維持するために、人は絶えず水を摂取し、排泄し、

循環させる必要があります。水の循環がスムーズにいっている間は

生命活動が保たれ、生きていられますが、この循環がとどこおると

生命活動はストップしてしまいます。

人間の体内からの水分排泄量は、静かに横たわっている成人男子で、

1日2,300ミリリットルです。もちろん体を動かした時や暑いと時などは

それ以上の水分が排出されます。排出される水分の内訳はおよそ

次のようです。

尿：1,200ミリリットル　　糞尿：200ミリリットル　　不感蒸泄：900ミリリットル

不感蒸泄とは呼気に含まれる水蒸気として体外にはき出されたり、

皮膚表面から感知できない程度に分泌される汗のことです。

（運動した時や暑い時にかく汗とは別の汗腺から分泌されています。）

これだけの量が毎日排泄されているので、これに等しい分だけの水分

の補給が必要となります。ちなみに1日に最低でも500ミリリットルの

おしっこが出ないと、不要な物質が体内にたまり、生命にとって

危険な状態になります。

排泄された水分はただちに補う必要があります。 水分は食物にも含まれていますから、1日に補給すべき必要最低限の 水分量は次のようになります。 飲料水：1,200ミリリットル　食物：800ミリリットル　代謝物：300ミリリットル 代謝物とは体内でタンパク質や炭水化物、脂肪などが酵素によって 分解される時に排出される水分をいいます。 水分が不足すると、まず血液がどろっと粘りのある状態になります。 こうした時に脳梗塞、心筋梗塞といった血管が詰まる病気が起こりやすいのです。 水を飲むことは健康を保つ上で非常に大切なのです。

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