『一期一会』~こだわり工務店の社長ブログ~

地域密着工務店の二代目社長がお届けする、毎日の奔走日記。お客様の為にニシヘヒガシへ!!

水のお話

2006-10-14 22:21:15 | 健康・病気

今日は、健康のお話をしましょう(^^)

私はここ数日、喉を痛めたおかげで水を多く

摂取していました。この水って体には重要な要素

なのは、みなさんもご存知の通りと思います。

1日に必要な水の量は??どれくらいかわかりますか??

体の活動を維持するために、人は絶えず水を摂取し、排泄し、

循環させる必要があります。水の循環がスムーズにいっている間は

生命活動が保たれ、生きていられますが、この循環がとどこおると

生命活動はストップしてしまいます。

人間の体内からの水分排泄量は、静かに横たわっている成人男子で、

1日2,300ミリリットルです。もちろん体を動かした時や暑いと時などは

それ以上の水分が排出されます。排出される水分の内訳はおよそ

次のようです。

尿:1,200ミリリットル  糞尿:200ミリリットル  不感蒸泄:900ミリリットル

不感蒸泄とは呼気に含まれる水蒸気として体外にはき出されたり、

皮膚表面から感知できない程度に分泌される汗のことです。

(運動した時や暑い時にかく汗とは別の汗腺から分泌されています。)

これだけの量が毎日排泄されているので、これに等しい分だけの水分

の補給が必要となります。ちなみに1日に最低でも500ミリリットルの

おしっこが出ないと、不要な物質が体内にたまり、生命にとって

危険な状態になります。

排泄された水分はただちに補う必要があります。

水分は食物にも含まれていますから、1日に補給すべき必要最低限の

水分量は次のようになります。

飲料水:1,200ミリリットル 食物:800ミリリットル 代謝物:300ミリリットル

代謝物とは体内でタンパク質や炭水化物、脂肪などが酵素によって

分解される時に排出される水分をいいます。

水分が不足すると、まず血液がどろっと粘りのある状態になります。

こうした時に脳梗塞、心筋梗塞といった血管が詰まる病気が起こりやすいのです。

水を飲むことは健康を保つ上で非常に大切なのです。

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コメント (1)
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