痛い日々

　寝ていても左肩周辺が傷んだり疼いたりするので困ったものです。
昨日の注意点をみても、左腕がらみ。
力が入らない、上げた肘を肩が支えられない等々。。。
拭き掃除の時でさえ、左に持ち替えて拭くと痛さで力が入らない。
痛くない角度と痛む角度が微妙に違ってきているけれど、いったいいつになったら治るんだろう。
お友達のAさんは、五十肩を１年半以上引きずっている。

　昨日は２５ｍの半分の所で、クロール～背泳ぎにチェンジ。
まだ背泳ぎは、左肩がプルに耐えられなくしっかり水を押せない。ただ掻くだけのプル。
右と左もアンバランスで、泳がないので、またまた泳げなくなった背泳ぎ。

備忘録

　何だかね、、、肩痛のせいかモチベーションが↓です。
プールへ出かける回数も、前から見ると少し減りました。それに泳ぐ時間も減りました。
行けば１時間半位は歩いたり泳いだりしていましたけど、ここ最近１時間が限度で、気がつけば上がる準備をしている自分（苦笑）
それでも頑張って、バタフライの初級のレッスンに参加してみました。
バタフライの基本って、実の所あまりやったことがなくて、キック一つにしても「なるほど、なるほど～」の繰り返しです。
あ～、、もっと早くにこのレッスンやってもらいたかった。。。
近くにバタフライだけ教えてくれるプールがなくて、教えてもらうとなると４種一緒。
バタフライは上のクラスになってから、、、みたいな所が多くて、上に上がればそれなりに泳げる人の中に泳ぎ方を知らない自分も同じメニュー消化。基本どころか、人の真似をして付いて行く、、、頑張って付いて行く、、でレッスンは毎回終了しちゃうのでした。

　注意点

キック　
第２キックの足の使い方。
膝を少し外側に向ける感じでキック、キック後は親指をつける意識（コーチの見本を見ると、最後は内股っぽい）
そういう形の方が、力強く打てるんだそうだ。
キックを打つ前に、膝を上げる意識
私の場合、もう少し膝を折っても良いとの事。
以前、膝の曲がり過ぎをかなり言われたので、極力曲げない努力で丁度良くなるんじゃないか、、、と思っていたんだよね（笑）曲げ方は膝が最初で、足先は最後に送れてくる感じに。
（膝の曲げ方って意識すると意外と難しい。程度が分からない。。。）
１キックの後に沈み込むので、早く膝を上げる。

リカバリーに入る時の手の親指の向きは前方。

Tコーチにお願いして、バタフライのお手本を見せてもらう。
「ひぇ～、、上手い～！！」
リズム良く流れるように泳ぐバタフライに、私のお目目は釘付けです。
私には一生無理っぽいなぁ（＾＾；　


クロール
キャッチの位置、泳ぐ姿勢。
下半身が沈む時は、入水は深めにする。
左手のプッシュが甘い。最後までしっかり押す。
そして、右手入水の後（呼吸をしない方）、できるだけの伸びをとること。我慢、我慢してから掻く。