「新生町サロン・ひまわり」（2024/2/28）の活動「体操・出前講座・脳トレ・茶話会」・・・姶良市加治木町

「新生町サロン・ひまわり」は姶良市加治木町新生町に住んでいる高齢者と共に楽しむ会ですが2月28日１４時～錦江駅前集会 所 において、体操・出前講座・脳トレ・茶話会等が行われました。

今回も新型コロナウイルス対策としてアルコール消毒液の設置、マスクの着用などの対策をしてから開催されました。

〇開会前に「血管年齢測定」、野菜摂取充足度を表示する「ベジチエック測定」が明治安田生命により行われました。
【開会】・・サロン代表より予定と出前講座講師の紹介などがありました。
【体操】・・サロン代表の指導で、手足、首などの体操などがありました。
【出前講座】・・明治安田生命の有川講師による「くらしに役立つ「睡眠と健康の知恵袋」の講話がパワーポイント及び配布資料により行われました。

講話の資料は７２頁あるので、その一部を紹介します。

〇睡眠とは・・睡眠は生存するために必要な行為　〇年齢と睡眠・・睡眠の悩みは、年齢を経るにつれて増える　〇「よい眠り」をとる方法・・生活リズムを整える・睡眠環境を整える　〇体内時計・・体内時計を整えるには規則正しい生活リズムが重要　〇深部体温・・よい睡眠には深部体温（身体の内部の温度）のコントロールが重要　〇就寝時の音・・寝る時に周囲の音をシャットアウトすることが望ましい　〇日中の活動・・「日中の活動」によって「夜の睡眠」が決まる　〇快眠体操・・筋弛緩法　〇起床時間と就寝時間・・起床時間を揃えることが大切　〇最適な睡眠時間・・「睡眠効率」と「日中の体調」に着目　〇まとめ・・睡眠は年齢を経るとともに短くなる→自分の最適な睡眠時間を見つけることが重要→体内時計を整える→生活リズムを整える→自分の生活でできることから始める

以上で講座が終わり大きな拍手が送られました。

【脳トレ体操】・・サロン代表の指導で手の脳トレ体操を行いました。

【茶話会】・・お茶を飲みながら講師と懇談し、講師が帰った後にサロン代表より次のような連絡がありました。

〇来年度の行事のうち花見については都合により中止。

〇次回は3月１３日に開催し、ゲームなどを予定している。

〇来年度の行事予定については次回に配布される見込み。

以上で茶話会が終わり、後始末と清掃をして散会しました。
サロンの様子を写真で紹介し資料の一部スキャンして添付します。

入口の標識

「血管年齢測定」

野菜摂取充足度を表示する「ベジチエック測定」

開会あいさつ・講師紹介

体操

体操

出前講座の開始・・講師自己紹介

パワーポイントによる説明（一部）

出前講座の最後

脳トレ体操

脳トレ体操

茶話会

閉会後に清掃

【資料】