急に寒くなってきました
紅葉が見頃のようです
彩りどりの美しい葉を
雨風が攫っていかないで欲しい…
お天気と相談をしながら
一歩外に出る勇気を持たれ
美しい秋を 楽しまれますように
…お天気が良くなく、北風ぴぃぷぅ…
今日は出席率もよくなかったです
こんな日もあるかと
11月の連続週を計画して良かった！
腹式呼吸での体幹ストレッチや
筋力トレーニングタイムは少し軽くして
あとひと月後に迫っている
クリスマス発表会に焦点を合わせ
本日は歌をメインに勉強致しました
「愛の花」は前半はよくなってきました
大丈夫
今日は、後半からのレッスン！
最後のあたりは難しいですよね
今はリズム取りの習慣を意識して
少しテンポもスローにして
何度も何度もやってみました
繰り返しに少し疲れてきた頃に
気分転換も
クリスマスに向かってもう直ぐ
アドベントカレンダーを捲る時期、
気持ちを穏やかに
「いつくしみ深き」を 静かに
歌ってみました。
讃美歌も良いものですね〜
歌うと、空気の乾燥も影響して、
喉を痛めたり、
風邪菌やインフルエンザにも
罹りやすくなります
これからの時期は特に
うがい、保湿、栄養、睡眠を大切に
その睡眠、ですが、
長くても短くても悪影響を及ぼします
ハスキーヴォイスが続いた秋😅
疲労蓄積で頑張り過ぎていたら
必ず、私は喉にきてしまいます。
声を使わずに静かに居ると
治りも早いのですが
どうしても話したり歌ったり…
炎症をおこしている咽頭が
休む間も無く酷使…
喉に、ごめんなさいでした🙏
また横になったり安静にしている時に
「睡眠」についても随分読みました
基本的には、四季を通じて
昇る朝陽と共に体内時計を合わせ、
規則正しいルーティンを。
少し余裕ある時間の取り方も
年齢と共に 必要 かも知れませんね
…個人差があるので其々ですが。
柿や、柑橘類が旬となる季節。
ビタミンCの大切さ🍊🍋も、
意識しましょう！
昨秋、柿の皮茶のお話で
いかに身体に良いかをお伝えしたので
生徒さん達が今日は
お庭の柿や、吊るし柿を私に、と
ご持参下さいました
…本当に有難いことです🙏💓
感謝、感謝🙏です。
今秋は、晴れた日に、
皆さんも柿の皮を干してられるそうで
寒い冬に、ほんのり甘くて
ビタミンCたっぷりの柿の皮茶を
飲まれるそうです。…嬉しいです。
爽やかな美しい秋空も、
間も無く、
冬将軍がグレーに塗り替えてしまう。
ご体調管理をしっかりなさりながら
秋、楽しみましょう
お健やかでいらして下さい
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福知山市北本町二区81-4
（MAZDAオートザム福知山／
出澤自動車メンテナンスサービス工場敷地内）
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🎶 11月の健康コーラス＋α 🎶
※11月は3回
11月 13日、20日、27日（月)
午前クラス 10：30〜11：45
午後クラス 12：00〜13：15
初級クラス 13：30〜14：45
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（事前のご連絡をお願い致します）
