雨のスタートとなりました 恵みの雨ですね
五穀豊穣で、丹波はあちこち秋まつり
新米で作られたお餅や鯖寿司のご馳走を お福分けで届けて下さいました
感謝で頂きます
みんな みんな 一生懸命
実りの秋です
今日は健康コーラス
疲れた身体やお腹にも 優しく、穏やかに腹式呼吸でスタート！
腸活運動も、皆さん上達されてますね
秋は食べ過ぎ要注意(≧∀≦)
美味しいものがいっぱい
食べるタイミング、食べ物の順番、控えた方が良いもの、食べた方が良いもの、腸活、
知っているのと知らないのでは健康寿命に大きく影響してきます
適度な運動、呼吸の大切さ、食生活、
知っているようで知らないちょっとしたヒント
合わせてお話をお届けできる機会を作って
どなたにでも気軽に聞いて頂けたら
と検討中今日の歌は みんながみんな英雄
とても楽しく、元気になれる良い曲ですね
メロディーは馴染みのあるフォークダンスのオクラホマミキサー
みんなと歌って、幸せホルモン、エンドルフィンのアップです
次回 Skyの健康コーラス
10月23日(月)AM10:30～ / PM 00：00～
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ
健康コーラスからの帰り道、気分は 爽やか
腹式呼吸をすると、血行も良くなり、指先から身体の隅々までポカポカ、活性される実感を味わってください
下腹（丹田）筋肉トレーニングにより健康ダイエット効果にも繋がり、ウエストも魅力的に
童謡、馴染みの歌を中心に、無理のないコーラスを是非お楽しみください♪
月2回。月曜 午前10：30～11：45 / 午後クラス12:00～13:15 / 13：30〜14：45
30，40，50代のマダム ～ 70，80代のヤングシルバー世代の皆さん！
（※ 性別・年齢・コーラス経験の有無は問いません）
心身の健康と 生活リズムの向上に
楽しくお気軽に参加なさってください
