踏み台昇降運動

局地的な大雨になりましたね。

私の住む地域でも、短時間に大雨になりました。
天気が不安定ですね。。


帰宅後のランニングは、雨のため見合わせました。
体を休める日があってもいいよねと、しかし、体を動かさないとなんか、変な感じたなぁ～

どうしようかなと、考えたところ、あっ！！！
手軽に出来るものがありました！

それは、踏み台昇降！！

奥さんが健康のため続けている運動です。
ちょっと借りてみました。

30分を目処にやろうときめ、音楽を聞きながら運動開始。

意外にもきついこと。
ただ、登り降りの繰り返しなのですが、太ももに負荷が掛かりました。

初めの5分は余裕。
10分近く続けると、汗が吹き出てきましたよ。
15分で汗が流れ
20分で大粒の汗が流れ落ち、止まらない。
30分までは、もう汗がものすごく、タオルがずっしりと、、、

ジョギングしてますが、それに近い位の汗をかきました。
距離とすれば、そんなにないのですが、結構きついものです。

踏み台昇降かぁーと、あなどってました。
やってみるといい運動です。
これも、毎日続けると体力つくだろうなと。

ジョギングできない日は、踏み台昇降をやろう！！

冬場の運動にもなりますからね。

しっかり、体を動かさないとカッコ悪いおやじになりそうで(笑)

子供が小さいので、カッコいいおやじでいたいものです。