ゆがみ改善セルフケアセミナー

セルフケアセミナーシリーズ、第三弾　『ゆがみ改善セルフケアセミナー』開催しました。
講師は西田整骨院　院長　西田　良平先生　です

先天的な場合を除いて、ゆがみ≒姿勢の悪化、そのそもそもの原因は主に長時間の同じ姿勢だそうです。

人の関節には長時間同じ角度をキープしていると、それを維持させようとする形状記憶にも似た作用が生じると

ゆがみへの対策はストレッチとエクササイズ、

今回は『首のストレッチ＆エクササイズ』『体幹のストレッチ＆エクササイズ』『骨盤のストレッチ＆エクササイズ』を教えていただきました。

①顎を引いて、視線を真っ直ぐにすること
②肩甲骨を背骨に寄せて、胸を開くイメージを持つこと
③座るときは深く座り、背もたれに腰部をつけておくこと
④お尻は後に突き出さないように引いておくこと
⑤立っている際、ヒザはできるだけ真っ直ぐ伸ばしておくこと

日常生活でもこれらを常にキープするのは不可能に近いため、１０～２０分に１回のペースで姿勢を正すように心掛けるといいそうです。



毎晩やってるストレッチポールでのエクササイズ、私のゆがみには効果大です