2月第2週の土日記録。2月は距離効率重視なので、ロードバイクで外乗るつもりなし ^^;)
■2月12日（土曜日）22km（仮想）36min NP139W Ave144bpm(72%) Max161bpm(81%) Ave84rpm 284kcal Elevation190m（仮想）TSS26 Intensity66%
■2月12日（土曜日）42km（仮想）1h06m NP170W Ave165bpm(83%) Max181bpm(91%) Ave84rpm 640kcal Elevation357m（仮想）TSS72 Intensity81%
土曜日は寝坊して8時起床。当然7時半からのAsCグループライド（C）には間に合わずのんびり過ごす。洗い物して10時過ぎからZWIFT。まずはウォームアップでCoco嬢（2.5wkg）をペースメーカーにしてSand and Sequoirsを1周。シンガポールのLyn嬢が一緒だった。来週e-racing世界選手権にアジア代表として出るので、調整だろうか。1周で36分で離脱して、ペースパートナーBowie Bruvet氏（3.3wkg）の集団にジョイン。コースは1周41kmのOut and Back Again。ダウンタウン裏のKOMを上って下って、砂漠コースを横切り、ダウンタウンのKOMを表から上って下って、火山の上り下りを経て1周完了だったような。エンデューロレースペースなので、これを2時間半耐えられるようになったら、岡山エンデューロ100kmはばっちりやな。定期的にBowie列車で練習しよう。
シャワーと昼食後、散髪屋さんへ。クロスバイクが後輪チューブ交換したのにまたパンクしてた…。しょうがないので2㎞歩いていき、散髪後も歩いて合計4㎞のウォーキング。穏やかでいい天気だった。夕方はスーパーへ買い物後、もう練習ええかと入浴。週間目標の290㎞まであと122km...
■2月13日（日曜日）130km（仮想）3h25m NP154W Ave155bpm(78%) ax187bpm(94%) Ave83rpm 1794kcal Elevation484m（仮想）TSS184 Intensity73%
日曜日は7時起床で8：05のAsCグループライド（C）には5分前セーフ。本日のリーダーはPat。共同リーダーには日本人3名のほか、久しぶりにAliとEdが登場。イギリスからシンガポールに戻ったIan、カナダ人Willも加わってにぎやか。ゆっくりめのスタートだったが、徐々にまとまって森の上り下りへ。ここもばらけずに1周完了。今日は日本人だけのリーダーじゃないので、カナダ・オーストラリア方面からのチャットがはずむ。言葉はわかっても、ユーモアセンスを理解するのは難しいときがある。あっという間に100㎞過ぎて、残り3㎞からのフリーライド。80㎞地点でパワードロップして、全力で集団復帰して足が残っておらず、レース参加者30人中21位くらいでゴール。Ali,Yas,FukuとAfterparty。Aliがすぐに離脱して日本人3名で、子供の受験話をしながらWatopia Waistbandを1周。英語で会話してたら、姿は見えないけどアメリカ人が話に加わってくる。適当に反応していたが、見知らぬ人の懐に入り込んでくる距離感がアメリカ人らしい。
130㎞走って気が付けば11時半を過ぎていたのでお別れ。シャワーしてすぐ、お嬢たちとモスバーガーで昼食。ドン・キホーテとTSUTAYA経由で14時半に帰宅。夕方、クロスバイク二度目の後輪チューブ交換。タイヤの裏側をチェックしたら小石が刺さってたみたい。700×32Cなので大丈夫と思っていたが、空気圧が低くくて拾ったみたい。すべての結果は自分がもたらしたもの。
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