パンがだいすき💕

パン好きの私は朝がとても楽しみ🎵

[朝のメニュー]

　野菜サンド🥪

   ココア(豆乳入り)

　ヨーグルト(マヌカハニーをトッピング)

　白湯

今週はフランソアの『発芽玄米と豆乳生おから(6枚切り)』のパンを選んでみました。

この一枚ずつを二分の一に薄くカットするので１２枚切りになります。(一枚あたり160Calが半分の80calに)

そこに野菜を挟んでグリルで3分ほど焼き目をつけたら出来上がり。

朝食トータル300calぐらいでしょうか。

私の年齢だと1日の摂取calは1900calだそうです。外食でもすればあっというまに超えちゃいますね😓

昨日の夕飯↑

鍋に豚肉や野菜、豆腐など冷蔵庫にあるものを投げ込んで煮ただけ。ポン酢でいただきました。

付け合わせは

◆ブロッコリーのコールスロー

◆山芋の梅ドレかけ

◆トマトジュース🥤

さて、そろそろ出勤しますか💨

みなさま今日も良い一日を。