筋肉の衰えはヒタヒタと•••

※ソフトをオススメします^^;

こんにちは⌚

先日、Fitbit(スマートウォッチ)をエア縄跳びのあとに外してから行方わからずで、、、ここ何年も私のアカンところは、見つかるまで探して、諦めの境地に至るまで探すという、、、なので、探しましたワン🐶

いつも置き場所は決めているのですが、きっとイレギュラーな動きをしたのでしょう。その日、エア縄跳びで使ったイヤホンとスマホはある。ということは?

家探しして見つかったのは!?

意外にもティシュペーパー箱(取り出し口)に、スッポリはまって、手を入れてみると、手応えが😂以後、気をつけますです、はい🙇

さて、タイトルの件、

自転車が電動アシストになって、殆ど運動効果が望めないので、室内バイクがほしいくらいですが、相方の反対は目に見えているので❌🙅トレッドミルもクロストレーナーもムリ

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とにかく大物は買うな!の指令遵守。

最近、少し歩くと足指の根元というか《中足骨》の痛みが出る。

おそらく筋力低下、アーチ弱体、運動不足などが影響していると思われるが、もし《中足骨疲労骨折》なら、4週間の安静は必要らしい。

※部位や痛み症例の画像はお借りしました🙇

歩き過ぎやジャンプ、その類のスポーツで見られるとか。ひょっとしてエア縄跳びが招いた疲労か?いや!運動不足の方か?と心当たりを探る。

リハビリには水中ウォーキングが向いているらしく「待ってろよ👍プール」なのだが??

ツィッターによると、最近のコロナ感染は子供からお母さんへ移行していて、一番風呂なお父さんは感染を避けられて、お風呂に入れるお母さんか後で入るから湯船に鼻水とかいろいろ浮遊していて、40度前後がウィルスには快適と、、、読んでしまい

プールは29~32℃くらいだが、汗、鼻水ほか、たまに、、、これは省略^^;

と考えると、今や収益の大半をスイミング教室に頼らざるを得ないクラブ内情。大人しか風呂やシャワー＆サウナは使わないとはいえ、まだまだ油断大敵!?

野球界でも開幕投手やローテーションピッチャー、野手などが今!?今頃^^;陽性者続出で、驚きを隠せない。

巷では4回目接種の話がチラホラ。ファイザーCEOも必要性を語ったとか!?

いや、国民が懐疑的になるのもムリはない。年中、ワクチン打ちまくり!?

閑話休題

早い話が、↓↓こんなもんでアーチ形成や筋力増強はできるのか?!?

いや!届いたのだが、何か?!はぁ～～!?

ハードの引張は、、、想像以上です^^;

徐々に慣れるしかない!?


確か🐸フロッグタイプの片脚ずつ強化用も持っていたが、こういうのってフェイドアウトしていくのは^^;私だけ!?


それにしても、画像で見ると充分!色褪せてた(-_-;)

グッドなタイミングで足先ストレッチなどが載っていたので添付しておきます。簡単そうでそうではない!

いずれにしても足首から先、腓骨は大事!"むくみ"も重要なシグナルとか!

PTタイガー@FootBiomechanics

https://twitter.com/pttiger0228/status/1505667476452831236?t=OwtxIf9OgALlhpUdmenoxQ&s=09

最後までお読みくださり💟多謝💑

【☕話】

ミル付き全自動コーヒーメーカーですが、便利そうで実は気にしすぎると手入れが大変みたい^^;すぐ渋みが出ます。茶渋みたいな感じ。なので、クエン酸スプレーとか数回に１回はしています←めんどい^^;電気ケトル、ファンヒーターほかでも使っていたから常備しているけどね。

それと豆を入れるところは濡れているとフィルターにくっついてうまく作動しないらしいので、よく乾かさないといけないらしい。

ミルで挽いてすぐ珈琲が抽出されるから、便利かなと思っていたけど頻繁には使えなくて、粉購入やこれまでのペーパードリップ、簡易なインスタントドリップ式と併用したほうがいいかな、というのが感想です。

イルカ なごり雪 歌詞 - 歌ネット

「汽車を待つ君の横で ぼくは時計を気にして…」勇気をもらったり、泣けたり、癒されたり…、この歌詞をチェックしてみて！人の心を打つ「言葉」がぎっしり！

イルカ なごり雪 歌詞 - 歌ネット