現状

3000mTT 8’55 うーん、50は切りたかったが、まだこんなもんか

ラスト1周で7.42、最後は73かかった。

スパートできるようにする為には、スパートの練習をするのではなく、有酸素能力を高めて、最後に上げれる余力を持っておかなければならないと感じた。スパートは流しと(2400+600)＋(1400＋600)の練習をしてみる。

あと腹筋弱い、もっとしなければ