練習時間以外の過ごし方

本日はジョグ12.5k(4.39-128bpm)を行った。少し脚に疲労があったが、ペース、心拍ともに感覚的には一致していた。

練習量、質を高めるためには、練習以外の時間の過ごし方が大切だと感じている。練習が終わって、いかに素早く壊れた身体を修復するか、もっと考えなければならない。調子が良い日ほど身体に負荷がかかっているため要注意。

練習前にリカバリーの準備(補給、アイシング)をしておく事も大切。

そして、最近身体が硬くなっているため、ストレッチをしっかりと。