LTいいかもしれん

ランのポイントはインターバルで追い込む練習が今までのスタイルだったが、最近頭打ちを食らっているので、方法を変えていく。3min,6minのクルーズインターバルに切り替え量を増やしていく。速さや心拍を基準にするのではなく、主観的強度で管理していく。調子によって速度が上がったり心拍数が違うが、それは調子のバロメーター。現時点では3minが3.12-15、6minが3.20-25辺りか。あくまでも速度を速めようとせずに、自然に上がっている事を意識＋で強めの流しで刺激を入れる。認定記録会の3000mでタイムを出す為には圧倒的に有酸素能力を向上させ最初2000を楽に入り、ラスト1000mでの爆発的なビルドアップが必要。目標タイムは定めずに、1秒でもタイムを縮めるために、有酸素能力を叩き上げる。