本日のトレーニング2020/10/28

今日も、いい天気ですね☀️

気持ちがいいので、どこかへ遊びに行きたい気分になりますが、もちろん仕事です😓

昨日のトレーニングです。

昨日は、腹部を中心としたトレーニングを行いました。

体幹という言葉は広義に使えるし多くの人の関心が集まるポイントなの便利なのですが、抽象的な表現にも感じるので腹部を中心としたトレーニングと表現しています。

体幹については、いろいろ話たいことがあるので別の機会にしたいと思います。

本日のトレーニング

・ハイプランク

・プランクソウ

・サイドプランクニードライブ

・プランクラップ

以上、安定性を確保するためのトレーニング。

・ボールonピルビックチルト

・ボールonサイドライトランクローテーション

以上、可動性を上げるトレーニング。

本日のトレーニング2020/10/27

昨日のトレーニングになります。

あまり時間も取れなかったので、胸部と背部のノンファンクショナルなトレーニングを実施しました！

ファンクショナルトレーニングが注目を浴びている昨今ですが、ファンクショナルトレーニングの効果を最大限に高めるためにもベースになるノンファンクショナルトレーニングを疎かにする訳にはいきません。

本日のトレーニング

・ラットプルダウン

・ワンハンドローイング

以上、背部のトレーニング。

・チェストプレス

・ワンハンドフライ

以上、胸部のトレーニング。

本日のトレーニング 2020/10/26

本日は、プッシュ動作中心です。

トレーニングのなかで重要視していることの一つが、ばんざい動作です！

ばんざいが、できなくなる事で姿勢が乱れたり呼吸が浅くなったり…

様々な問題が発生してしまいます。

日常生活で、ばんざい動作を行う機会がめっきり減っているので意識的に行いたい動作です！！

本日のトレーニング

・チェストプレス

・ワンハンドダンベルフライ

以上、胸部を含んだプッシュ動作。

・ショルダープレス

・アップライトロー

・フロントプレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・ベントオーバーサイドレイズ

・ベントオーバーフロントレイズ

以上、ばんざい動作や肩周りを中心に行うプッシュ動作を含んだ動作。

自己紹介 -スポーツ歴編-

こんにちは！

今日は、穏やかな良い天気ですね。

午前中は、のんびりと散歩してました（笑）

今回は、わたしのスポーツ歴を紹介したいと思います。

まず、はじめたのは野球です⚾️

小学2年から高校まで、ずっと野球一筋でした！

そこそこの努力はしたし、そこそこの成績は残せていましたが、運動能力や野球の能力が高いとは言えない選手だったかな…

今の頭があって、あの頃に戻れたらどうなっていたかは分かりませんが😚

その後はスキー🎿

ニュージーランドへ滑り込みをしにいったり、スキーインストラクターをしたりもしました🤔

その後は、今の仕事に就いてからダイビングもやりましたし、ロードバイクは今も乗っています🚲

現在は、ゴルフにどっぷりとハマっています⛳️

なかなか思い通りにいかないなかで、時々ある納得がいく一打が打てたときの感覚や、世代や性別、技術レベルが異なっていても同じ環境で楽しめるゴルフ特有の魅力に魅了されています。

おおよそ、こんな感じです（笑）

次回は仕事についてにしようかなぁ…

本日のトレーニング2020/10/22

日々トレーニングはしています！

ただし、今以上に体を大きくしたり必要以上に体脂肪を下げるようなトレーニングはしていません。

今は、ゴルフのためのトレーニングがメインです！

もちろん必要であれば大きくもするし、体脂肪を下げることもします。それよりも、今はゴルフに必要な可動性を広げたり、力強くスイングするための動作のトレーニングに力を入れています。

本日のトレーニング

・ハイプランク

・リバースクランチ

・クランチ

・ツイスティングシットアップ

・トゥタッチシットアップ

以上、腹筋系トレーニング

・ワイドスクワット

・バックランジ

・サイドランジ

以上、下肢の筋力向上と股関節の可動性向上トレーニング

・ワンハンドシングルレッグハイプルアップ

・プレートスイングスクワット

・プレートサイドスイングサイド

・チューブワンハンドプレス&トランクツイスト

以上、下肢からの連動性トレーニング