本日のトレーニング 2020/10/26

本日は、プッシュ動作中心です。

トレーニングのなかで重要視していることの一つが、ばんざい動作です！

ばんざいが、できなくなる事で姿勢が乱れたり呼吸が浅くなったり…

様々な問題が発生してしまいます。

日常生活で、ばんざい動作を行う機会がめっきり減っているので意識的に行いたい動作です！！

本日のトレーニング

・チェストプレス

・ワンハンドダンベルフライ

以上、胸部を含んだプッシュ動作。

・ショルダープレス

・アップライトロー

・フロントプレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・ベントオーバーサイドレイズ

・ベントオーバーフロントレイズ

以上、ばんざい動作や肩周りを中心に行うプッシュ動作を含んだ動作。