本日のトレーニング2020/10/28

今日も、いい天気ですね☀️

気持ちがいいので、どこかへ遊びに行きたい気分になりますが、もちろん仕事です😓

昨日のトレーニングです。

昨日は、腹部を中心としたトレーニングを行いました。

体幹という言葉は広義に使えるし多くの人の関心が集まるポイントなの便利なのですが、抽象的な表現にも感じるので腹部を中心としたトレーニングと表現しています。

体幹については、いろいろ話たいことがあるので別の機会にしたいと思います。

本日のトレーニング

・ハイプランク

・プランクソウ

・サイドプランクニードライブ

・プランクラップ

以上、安定性を確保するためのトレーニング。

・ボールonピルビックチルト

・ボールonサイドライトランクローテーション

以上、可動性を上げるトレーニング。