81歳のストレッチ2 ←クリックして見てね。
動かないで椅子に持たれていては
身体が 歪んできたり
痛みが出てきますよ。
腕を上げたら 手のひらが上に向けたまま
振り下ろしてね。
肩幅に足を広げて立ち
かかとの上げ下げもできる人はプラス。
できるだけ しっかりと脇を握りあげて
腕を後ろに回して身体を柔らかくしてね。
両手が床につかない人は 膝を曲げたままでも
慣れたらまっすぐに伸びますよ。
フクラハギを柔らかくすれば
喉の流れがスムースに成るので
短い時間で時々忘れず毎日続けてね。