皆さま、こんばんは。日常の美味しいもの探し続けるくみこです。寒くなってからはやっぱり鍋物やスープが飲みたくなりますね！中から温まりましょう！本日は予約で埋ってしまいました。たくさんのご予約・ご来店を頂きありがとうございます。明日の担当は「あつこ・くみこ」です。皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしております。
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こんにちは！日常の美味しいもの探し続けるくみこです
風邪やインフルエンザが流行る季節になってきました。
そこで、毎日の食事をバランスよくとる為の言葉をご紹介します。
タイトルにも書いた【まごわやさしい】です。
《ま》豆類・・タンパク質、マグネシウム、食物繊維、亜鉛などが豊富。(黒豆・小豆・納豆など)
《ご》ゴマなどの種実類・・不飽和脂肪酸、ビタミンＥ、亜鉛、マグネシウム、ゴマのセサミンなどの抗酸化栄養素が豊富。
《わ》海藻類・・ビタミンＢ群、ミネラルが豊富。(わかめ・昆布・ヒジキなど)
《や》野菜類・・ベータカロチン、各種ビタミンを豊富に含み、免疫システムを活性化させる。
《さ》魚類・・タンパク質、オメガ３、ビタミンＢ群、亜鉛、タウリンが豊富。(小魚や青魚がおすすめです。)
《し》シイタケなどのキノコ類・・食物繊維、ビタミンⅮ、カルシウム、免疫を高める多糖体が含まれています。(干しシイタケがお勧め)
《い》イモ類・・食物繊維、炭水化物、ビタミンⅭカリウムなどが豊富。
11月の旬な野菜は、カブ・ブロッコリー・レンコン・春菊・白菜などなど・・・
主に白い物取り入れると体は喜びますよ！
肺の弱りやすい季節になっていますので、呼吸器系の不調にご注意ください
自分の胸に手を当て冷えてるな～と感じた方はマッサージをするといいですよ😃
ふたたびでは胸のマッサージを取り入れておりますので、ご要望の方はお声がけください。
体の中から外からケアをして健康でいれることを心がけましょう！
・今すぐオンライン予約 ・リラクゼーション整体サロンふたたび公式サイト 皆さま、おはようございます。日常の美味しいもの探し続けるくみこです。家の中にまたバッタが！金曜日からいますが壁の上の方に居ついてしまい取ることが出来ません(笑)猫のおもちゃにならなければいいのですが・・・本日の担当は「冬美・くみこ」です。当日の予約受付時間は19:45までとなっていますので早めにご連絡くださいね。21時まで施術対応可能です。ご予約・ご来店をお待ちしております。
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