9月26日(火)予約満・27日(水)「あつこ・くみこ」予約可

皆さま、こんばんは。野菜好きなあつこです。

最近の野菜も一層の値上がりを感じますね💦

通常は南から北に高原にと順に出荷になるのが、一時あまりに暑く同時に出荷が重なってしまった後の品薄という野菜も出ているそうです。

見た目が新鮮で美味しそうであれば納得して買えるんですが、シナシナで小さかったりすると「う～ん」と躊躇し買わぬことも。

そんな中、美味しそうなトマトの差し入れを沢山いただきました🍅ご馳走様です✨

ビタミンCと抗酸化作用たっぷりのトマトを食べて、風邪対策にもなりそうです。

 

本日の受付は終了いたしました。ご予約・ご来店いただきありがとうございます。

営業時間外のご予約は24時間受付オンライン予約をご利用ください。

明日の担当は「くみこ・あつこ」です。皆さまのご予約・ご来店をお待ちしております。

 

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・リラクゼーション整体サロンふたたび　公式サイト 
・営業時間: 11:00 ～ 21:00 ( 当日最終受付19:00 )
・電　　話: 042-526-8575（年末年始休）
・住　　所: 〒190-0022 東京都立川市錦町2-7-8丸宮ビル1F
・新規様限定1000円割引（対象：120分以上の定番メニュー）

お体の状態に合わせたオーダーメイド・経絡・リンパ・デトックス・アロマ・オイルマッサージを提供するリラクゼーションサロンです。
立川で唯一足裏・腸活・本格カッピング(吸玉)・スライドカッピング・かっさ療法・レイキヒーリングなど取り入れる可能なオーダーメイド施術です。
あちこちのマッサージを受けてきたが、はっきりした効果を感じられないと思う方、男女問わず、ご来店お待ちしております。
【定期的にメンテナンスケアを受け続けているお客様からのたくさんの感謝の声を紹介しております】

【体温と免疫力アップを目指すには？】

皆さま、こんにちは。朝の白湯習慣を定着させたいあつこです。

もう充分というほど夏の暑さを味わいましたが、冷えが気になる方は今度は冷え対策が必要ですね。

最近、季節にかかわらず低体温で不調をかかえる人が増えているそうです。

理想は平均36.5℃以上と言われていますが、皆さん大丈夫ですか？

体温が1度上がると、免疫力は最大で5∼6倍も上がるといますから、体温が低いほど免疫機能が弱いことになります。

病気になりやすいリスクが高かまり、内蔵機能や判断力も鈍ることがあるそうですから、体温を高めに保つのは健康美容にとても大切です。

実際にどんなことをすれば体温と共に免疫を上げられるのかピックアップしてご紹介です。

●適度な運動

低体温の９割は筋肉量の低下だそう。

昔に比べ今の便利な生活は力を使わず楽に生活できる分、意識して運動しないと年々筋肉量が減ってしまいます。

筋肉は熱を生むとても大きな要素なので筋肉量の低下は体温の低下に直結するんですねー。

また筋肉の動きは気血の巡りもサポートしているので、筋肉量の低下は血行不良による冷え性、肩こり、肌荒れなどにも繋がります。

運動して筋肉を増やすことで体温が上がり免疫機能が活性化し、不調改善の一歩となります。

ただし、運動し過ぎて疲労の溜めっぱなしは却ってマイナスなので、ほぐしながら体に合ったメニューを行うのが大事

筋肉は下半身に6～7割ありますから、下半身に効く正しいスクワットなど隙間時間に習慣化できたらきっと理想ですね＾＾

 

●ストレス解消

ストレスにより分泌されるホルモンの中には筋肉を分解してしまう作用をもつ成分もあるそうです。

強いストレスが続く環境によって筋肉が瘦せてしまう現象もあるのでストレス解消もとても大事。

気分転換できる好きなことが、巡り巡って体温上昇や免疫アップに繋がり得るんですね。

自律神経を整える役割もあるストレッチやウォーキングもよいそうです＾＾

 

●入浴

１０分ほどの入浴で体温が1℃程度あがり、体がリラックスしてストレス解消にもつながります。

シャワーでは表面温度が上がるだけで深部の筋肉や組織を緩めたり温度を上げるにはなかなか至りません。

毎日湯舟に浸かる習慣は疲労回復だけでなく、体温や免疫力、代謝アップ、腸や心肺機能活性化、ストレス解消にも繋がるといわれます。

これから徐々に気温も下がってきますから夏シャワーで済ませていた方もぜひお勧めしたいゆっくり湯舟です。

 

●暖かい飲み物を飲む

手軽にその場で体温を上げる一つの方法ですね。

特に体温が下がっている起床後、白湯を飲むのは良い習慣といわれますね。

免疫細胞の7割が存在する腸を温め免疫をあげたり、不要な毒素や老廃物の排出させるのにとても適しているそうです。

因みに腸内環境を整える上では、乳酸菌など発酵食品や緑黄色野菜がとてもよいと言われますね。

 

●物理的に温める

内側から温めるのも大事ですが、やはり服装や防寒グッズで熱が逃げぬよう外の冷えが入ってこぬよう温める工夫も大事です。

特に大事な内蔵機能のおさまっているお腹を冷やさぬよう、冷えの入りやすい首、手首、足首は何か覆うように気を付けましょう。

あたためる腹巻はコッソリでき、それでいて効果の高い温めグッズですね。

 

●食事

食べることそのものでも体温が上がりますが食事の中身も温め度を左右しますね。

生姜やニンニク、根菜類、シナモンやココアなどのスパイスの入ったものをチョイスする

適度に温めて食べるというベーシックな方法は王道ですね＾＾

 

特に珍しいこともないごく基本的な対策ですが、体調を崩しがちな季節の変わり目

日々の生活習慣に隙はないか？取り入れられそうな対策はあるか？今一度振り返ってみてくださいね＾＾私も気を付けます！

気温がまだ高めでさほど乾燥もない今のうちから、色んな風邪が流行っているようです。

寒暖の差が日に日に大きくなってきますから、どうぞ皆さまご自愛くださいませ！！

体が冷えてしまうと、首、肩、背中、腰回り、体もアチコチ硬くなりやすいですから、その時はどうぞ施術にいらしてくださいね～

 

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9月26日(火)「とむか・あつこ・冬美」予約可

皆さま、おはようございます。そろそろ手先の保湿ケアをスタートしたいあつこです。

朝晩はすっかり秋らしくなりました(*^-^*)嬉しい

とは言え日中はまた夏日ということで、やはり行ったり来たりですね。

時間帯によって味わえるようになった心地よい秋、きっと短いでしょうから大事に体感したいです。

収穫の秋、新米やおいしいお野菜も楽しみですね～

 

本日の担当は「あつこ・とむか・冬美」です。

当日の最終受付19時となり、21時まで施術対応可能となっております（19時以降ご希望の方はご相談ください）

ご予約・ご来店をお待ちしております。

 

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