６キロ歩いて＾＾

昨日はウォーキング教室の最終回

３回で終了なんですけれど＾＾

終わりました。


まずは　健康のお話のおさらい

毎日野菜はどれだけ食べたらよいのか覚えておられますか？

との質問

はーい＾＾

３皿で良いと思われる方？


ん・・・－－

本来の答えは

毎日３５０グラム

約５皿食べると覚えてくださいとのこと。

煮物の鉢は２皿分と数えますから

だいたい　野菜の胡麻和えなどを　一皿と数え

朝昼夜で　５皿だそうです。

それから　ビールなどのアルコールはｗ？？

缶ビールだと２本以内

お酒の場合だと　お銚子１本程度だそうです。

それでも　一週間に２日程は飲酒をお休みする方が良いとの事


それから　

今日はいっぱい歩いたからご褒美ということで

みたらし団子　４粒の串一本食べたとします。

これで　ウォーキング２０分のエネルギーと同じだと思いますか？

との質問

これは　どうかな？？と　みんな思案顔

無理でしょうねぇ・・と友人と話していると

やっぱり答えは無理ｗ

４０分くらい歩く程度かも？と言う話

みんな　それを聞いて

え～～～！！

帰って、疲れた～～って

コーヒーにお砂糖入れて

ドーナツ食べるのなんて絶対無理だったんだ～～～！！＾＾



ということに＾＾

ウォーキングで　エネルギー使うなんていうのは

無理と考えたほうがよさそうです。

それより　筋肉を　つけるというか

体力を維持するという方向に考えたほうが良さそうです。


実は会場から

我が家の方向に　ウォーキングと聞いていたのですが

ばっちり

そのまま、私の家の方向に歩きました。


その地点から　折り返して

また　集合地点に戻ったのですがそれで

だいたい６キロということでした。

私の家は　登山口の近くｗ

かなりみなさん　急な坂に　苦労されていました

私は　ゆっくりなペースでしたから

最後尾ｗ

でも　それほどへとへとにはならず・・・

でもみなさんは速歩も　取り入れている方もいらした様子で

どんどん進んで歩いていらっしゃいました

すごいです。

少し速歩を取り入れたほうが

体力もついて良いということです。


体力維持というか

筋力落ちないように過ごすというのは

なかなか　大変ですね。


今日は疲れて　ちょっとダウン気味でしたが

教えていただいて　いつも行うクールダウンが効いているのか

どこかが　痛むということは　ありませんでした。


　TAKE

気になる本 世界から猫が消えたなら

本屋大賞というものに

時々惹かれて

というか　気になって買ったら

本屋大賞の　作品だったというものがあるので

なんとなく　本屋大賞というのに惹かれる


テレビで　先日

「世界から猫が消えたなら」と言う本を

紹介していたので　気になって本屋に

行ってみた・・・

が　無い・・・

平積みもしてない・・・・ん？？？

無いやんｗ


で　アマゾンというか　

ネットで検索してみた

面白そうと思っていたけれど

なかなかの酷評

薄っぺらい内容とか

中高生の書いた台本程度

などと言うものもあった

そっか～

ネットの　中身検索あったので

書き出しやら　最初の方のページを読むことができた

軽いタッチで

脳梗塞と診断された主人公の生活が始まる・・・

なるほど軽いｗ

でも　話の続きも気になる＾＾


娘に話すと

図書館の予約を入れて順番待てば良いやん＾＾

と言う


そうねぇ＾＾

でも読みたいのも読みたい

もう一冊　これは

猫が消えたなら　を探しに行った時

本屋さんで見つけた本

「夢をかなえるゾウ２」

前に　夢をかなえるゾウが　流行ったときは

読んだので

続きかな？と思いながら

気になった

帰ってから　ネットで調べてみると

今回は　貧乏神が　出てくるらしい

どんなんやろ？＾＾

好奇心が出て　読んでみたい

評を見ると　前作より落ちたという感じはないかも？と

あった

それならやっぱり　読んでみたいｗ


アマゾンなら　３冊頼めば　送料無料？

頼むとしたらですけれどね

いつも　息子に頼むので　アマゾンのことはよくわかりませんが

もう一冊としたら

東川さんの

「なぞ解きはディナーのあとで　３」

これは　私にとっては　軽すぎる探偵小説

推理小説にしては　軽過ぎて　

読む気が起こらないのですけれど

娘は　いまどきの　この本が好きなようで

１と２が　出ている（自分も持っている）から

３が出たという情報で　欲しいらしい

本屋さんで見たときは

３は見当たらなかった

そのかわり　新シリーズとして

別のタイトルがついたものが　二種類

平積みになって　置いてあった


どうかな？？　私個人的には読まないですけれど＾＾


ちなみに　なぞ解き・・・の３は２０１１年の

本屋大賞の一位だそうです。


　TAKE

やつれて痩せて・・・・

久しぶりに

Iさんに会った＾＾

地元のコーラス仲間のIさん

夫の葬儀の時には

お越しいただき

ありがとうございました。


あれ以来お見かけすることはあったけど

お話するチャンスは無し

　こちらも　バタバタしていて

なかなかゆっくり話す機会もなかったのですけれど


「あら～　心配していたよ」との　第一声

「痩せてやつれていたらどうしようかと思っていたの」

とのこと

「大丈夫よ～　痩せへん　やつれへんｗ」と

答えちゃいました＾＾



毎日しっかり食べて

しっかり　うろうろ

仕事も普段どうりです＾＾


葬儀の後日　

すぐに　私を仕事場で見かけたという友人がいて

「良く似た人がもうひとりいるの？」

との質問。

いないいないｗ

私よ私＾＾

はい　私です。


幸い　義母も元気だし

私の事情をよく知る叔母もいて

二人ともが　

「仕事に行きなさいよ　普通に仕事したら良いから」と

家にいるより　仕事に出ることに賛成してくれたので

すぐに　復帰していました。

家にいると　思いだすことも多く

（くよくよしていても仕方ない　）と

思ってくれたようでした。



先日もくじける人の特徴として

思いこむ　や

何もかも自分のせいにする　や

一つの考えにこだわる　ということが

多くあると書いてありました。


視点を変えるというのは

自分の心を痛めつけない手段になるのかもしれませんね。



「どう見ても太り過ぎ傾向だから　痩せなさいよ」

と言ってくれる　親しい友達もいて

私には　うれしい味方が　たくさんいてくれています（笑）


もともと　能天気な私なので

悩みこんで　痩せる。　なんて言うことは

ないかもｗ


なんとかなる

ケセラセラが　座右の銘？？＾＾



今日は午後からの仕事なので　少しのんびり

痩せてやつれたかも？と　心配してくれた友人が

おしゃべりの　会しようねと

企画してくれています。

３月　末ごろ

ワイワイがやがやの　おしゃべり会　企画

楽しみです。


気の晴れる　時間　大事ですよね

ありがとう

優しい仲間　気がねない　仲間です。


感謝　感謝　感謝＾＾



　TAKE

黄砂とPM2.5と

花粉症だけでなく

えらいことに、なってきました

今日も曇りの京都でしたけれど

やっぱり　色々影響があるんでしょうね

洗濯物は外に干さないほうがいいです。と

TVで　放送しているところもあったような。

今日は京都も１９度くらいまで気温があがり

かなり暖かい

上着なしで　いる人も見かけました。

でも　外が　こんなんじゃ・・・・困りますよね～

車の窓が何となしに汚れている・・・・？？！！


車もずいぶん長く乗って

この月、車検です。

１２年目かな？？

まだ我慢して乗るつもりなんだけど

モコを試乗というか　代車に借りることになり

何となく　乗ってしまうと

新車が欲しくなりそうな予感

あ～　営業さんの手が見えてるｗ


グリーンジャンボも買っていますよ～

今回のCMとても親密感があって　良いけれどｗ

実際そろそろ当たりたい～＾＾

そのもの＾＾


そしたら　空気清浄機買って

新しい冷蔵庫買って

新車買って～～

買いたいもの

もっと　出てくるんだけどなぁｗ


　TAKE

詩 またもや連絡が？

以前

詩のコンテストに応募

結果は

第一時通過はしましたが・・・と

連絡があり

自分で出版するのはどうでしょう？と

の連絡だったので

ああ、これは　商売なんだわと（笑）

もちろん

その気はないので

お断りしていました。

歯医者さんに予約の日だったので

歯医者さんで携帯をマナーモードにしていたら

留守番電話となっていて

またもや　詩の　その出版社の人からの連絡

今度は　文庫版の担当の方からの連絡だったようで

色々とあるなぁ～と

留守番電話を聞きました。

「また　ご連絡させていただきます」

とあったけれど

昨日は連絡なし。

まあ、待っているわけではないけれど

なんとなく　どうなっているんだろう？と

話を聞いてみたい　のも事実ｗ


文庫本出版を自費でするとなると

いくらくらいするのだろう？？（笑）



　　TAKE