叔母も膝痛・・・

叔母が　膝が痛くて　

すこし引きずりながら　歩いていた

義母の用事で　叔母の所へ行くと

バイクを始動しようと

キックする姿が　ちょっと　痛々しい

自分も　そうだったし

私自身・・・　膝が痛くなると　バイクをかけられない。

キックするのが　つらい。

痛いんだもん。

私のバイクは　幸い９０ｃｃで　始動ボタンが手元にあるので

そのボタンを押して　エンジンをかける事が出来るけれど

叔母のバイクは　５０ｃｃ　始動ボタンも　ついていない。


叔母は　整形外科に　今日でかけて

膝の具合やら　背中の具合が悪いので

たくさんのレントゲン写真なども撮ったそう。

お皿の　ところの隙間が狭くなっているようで

正座をしたら　お皿が割れるかもしれない。とか

手術した方が良いくらいの　悪化だそうだけれど

年齢も７０歳を過ぎているので

手術は　まだしたくない　と　リハビリでなんとか

痛みを抑えるという段取りを組んでもらったそう

私の対処法とは違うけれど

私は　水中歩行と　ジムのトレーニングで　太ももの筋肉の

前面や　後ろ面を鍛えていくという　プログラムを組んでもらっている


仕事帰りや　休みの日に　通っている

朝夕体重を　グラフにつけていく　つけるだけダイエットも

もう一度　取り組んで　つけている


スイミングスクールの小学生たちも　夏休みプログラムがあるらしく

親たちに送られて　プールの中は　賑やかな声でいっぱいだ


体調管理　を　きちんとしていく　というのは

これからの　長寿社会の　目標かもしれないと思う


先日は　認知症の　講義を聞いたし

次は８月２４日。市民公開講座がある。（要事前申し込み）

３００人の　亀岡のひとたちが　一斉に　講義を聞く。

まあ　駐車場の　混雑がひどかったｗ

帰り　すごかったです。

なんとか　スムーズにならないのかと　強く感じる。


友人夫婦は　暑い週末に　山岳城の岐阜城へ　チャレンジした

元気だな～～

あ

そういえば　ゴーヤのつくだ煮　いただきました。

あんまりゴーヤ臭くないよ　と　手作りのものをいただいた

ゴマもはいっていて　ほんのり　ゴーヤ味

って　まあ　本来　ゴーヤは　しっかり入っていますからねｗ


　珍しいものをありがとうさん　でした。


　今年は水中歩行の　夏かなぁｗ


　ＴＡＫＥ

谷性寺（こくしょうじ）亀岡へ

亀岡の郊外

ちょっと駅からは　離れた場所にある

谷性寺にでかけた

本当は　岡山の牛窓に行く予定だったのだけれど

バスの乗車抽選にもれたらしく・・・

今回は残念ながら・・・という電話が来てしまったので

どこかにランチに行こうか。と

ランチが先に決定し

その後で　どうせなら

お出かけもしたい。と

近場で　どこかいいところ。と

友人が探してくれたのが　今回の

谷性寺

ききょうの里として　有名なのだけれど

もう　今の時期としては　咲いていないのかも？と

思ったのだけれど　友人が調べてくれたところ

まだ咲いているらしい。しかもたくさんあるらしい。というので

思い切って　見に行こう！！と

出かけてきた。

友人が車を運転してくれて

私は　気楽にお出かけｗ







桔梗の花は　きれいな紫色と思っていたのだけれど

白色もあり　薄ピンクもあって

なかなか見ごたえがあった

八重のききょうも見つけて。びっくり。


ノーマルなきれいなききょうがほとんどでしたけれど


大輪の百合の　カサブランカも真っ盛りで


奥の方に広がるお花畑のような場所には　グラジオラスや






たくさんの色とりどりのお花が咲き乱れていました。



ここが谷性寺の入り口付近

もう少し早い時期だと　アジサイもたくさんあったので

美しさもまた違ったかな？などと話しながら散策しました。





光秀の銅像

首塚もありました。


ちょうど一輪の蓮の花がぽつんと　咲いていました。

その後は　ランチに

西別院にある　ポントオークという　イギリスの田舎を摸したところの

ブリテッシュランチをいただきにでかけました。

写真は×だそうですので・・・・

仕方ないですね。

雰囲気は　外国そのものｗ

テレビで紹介していたりしたので

その雰囲気を　楽しみにしていました。

どこかしら？と　探しながら　田舎道を１５分ほど走らせた・・・

国道のそばですけれど

その気で　探さないと。ちょっと見つかりにくいかも？

駐車場には１０台以上の車が止まっていましたので

たくさんの　お客様がいらしているようでした。

お勧めの　ランチは１５００円。

私は　ダイエットが気になるので

ポテトフライとミートパイの乗った　そのランチはパスして

トマトの冷たいパスタにしました。（おなじくらいカロリーあったかも？ｗ）

カップティは　セイロンティで　４００円でした。

ランチには　デザートもついているので　お得ｗ

ほとんどの　テーブルで　ランチのミートパイセットを頼んでいらっしゃいました。


　ゆったりとした　充実の一日　

　ありがとうね。Ｓさんｗ


　また　一緒に　お出かけしましょう～


　　Ｍさんも　一緒に　次回は　どこに行きましょうｗ？


　　　ＴＡＫＥ

スポーツジム ３回目の水中

右ひざ故障のため・・・

と書くと　どんなスポーツマンかと（本来はウーマンだけど）

思うかもしれないけれど

実は体重と　筋肉と　加齢と。

さまざまなものが　ミックスされて

突然　ペキンと　故障した。

体重は重いのだから　前々から　色んな担当医に

痩せなさいと言われ続けていた。

しかし　しかし

そう簡単には　行かないｗ

で　実際に　大変不自由な目にあって

スポーツジムに通う事になり

友人が　強く誘ってくれたのもあり

メンバーとなった

１回目は　自分一人で　水中歩行の練習に行き

２回目は　友人が一緒にと言ってくれたので

私の休みの日に　「水中脂肪燃焼の運動」プログラムに参加した

友人は　細身のため　プールに入るのも３年ぶりらしいし

体型を見ても　どこを脂肪燃焼？っていうような・・・

つまりは　私に付き合ってくれただけなのだけれど

そして今日　３回目は　友人もいてくれたのだけれど

彼女は　ストレッチ等の　彼女のいつものパターンのジムで

私は　最初の２０分ほどを彼女とのストレッチを行い

後は別れて　水中歩行の　プログラムへと行った

ところが　メニュー表には　水中歩行だったけれど

変わっていたそうで　「アクア」メニューとなっている


「アクア」とは

水中でおこなう　エアロビクスのようなものだそうだ。

インストラクターの先生がプールサイドにいらっしゃったので

右ひざ痛いんですけれど大丈夫ですか？と聞いてみた。

先生曰く　自分でいたくない範囲の運動を　周りを見ながらやってもらったら

ＯＫですよ　とのこと

他の人と　動きがずれていても　気にしなくて良いとおっしゃったので

それでは。と

参加することにした。

音楽を大きめにならし

手と足を　こういう動きしてください、と　プールサイドで

先生が　演技指導のように　指導してくださる。

膝を曲げて上下して身体を動かし

手は　右やら左やらｗ

二回動かしたり　３回だったり。

とにかく　先生の声と動きを頼りに

えっちらおっちらｗ


ちょっと無理かなと思うポーズの時は

控えめに　水の中でゆらゆらしていた。

隣の中央あたりにいらっしゃる方は

心底楽しんでジャブジャブｗ

すごい迫力です。

適当に　ジャブジャブしていらっしゃる叔母さま方もいらっしゃって

まあ　まあ　大変ながら　なんとかついて行けたかなぁｗ

少しは　膝が痛くならないか　心配したけれど

今のところ　大丈夫な感じです。

運動も色々進化していますねぇ

これを　色々続けていれば　体重もダウンしてくれるかな？

２・３カ月は　急に減ってはいかないといわれているので

気楽に　さぼらないように　することが肝心かも？

なんとなく　とても邪魔くさいんですよね＾＾

仕事帰りに　プールで歩くとなると

プールの準備をして家から出発しなくてはいけないし。

荷物が　やたら多いｗ

今日は　休みの日だったので　大丈夫でしたけれど。

月水金位を　プールに入る日として

後はストレッチか　スタジオメニューにしても良いかなぁ


朝一番から　皆さん熱心にジムに来られますよ。

それは　びっくりするほどｗ

まあ　定年後という感じの　お年頃の方が多いように感じますけれど

夜の時間帯は　また　違うんでしょうね。

お仕事帰りの　方や　学生さんが多いでしょうから

パリの市民プールを思い出します。

私も　市民プールに　行っていたんですよ。

駅の上にあって　とても便利な場所にあります。

延々と泳いでいらっしゃる方もいらして

私はぷかぷかと　浮いている程度でしたけれどねｗ

昔々の話です。



　　ＴＡＫＥ

映画のポスターと 丸亀製麺うどんと 近くのランチ松花堂弁当

右膝が痛い

痛くなってからは割合大人しく生活しているｗ

その前

京都駅　八条口側のイオンモールにある映画館に行って

映画を見たときのポスター




もうそろそろ上映中かな


娘の好きなポケモン




私のみたい映画


通路には　この人達もいました


イートインで　丸亀製麺を見つけて食べ


暖かいうどんと　鶏天


最近は　地元で　お昼のランチに

日高　と言うお店で食べた　松花堂弁当

お刺身や　お肉は無いのですねぇ　でもお野菜が一杯でおいしかった。
お弁当の後　コーヒーと　小さな　

甘いもの（あんこの入った棒切りもちのような一口甘味）付きでした

でも　雨が強く降りだしてきてしまい・・・

出るに出られず　でも　お昼遅かったので一時閉店のようで・・・

でたら　おかみさんが　雨傘を貸してくださいました。

ありがとうございました。

　その後、返しに行って　もう一度　お弁当を食べようか・・

それとも　日替わりのランチを食べようかと

迷いながら行ったのですが

私の仕事後のランチは時間が遅いので

もう　お店はランチ後でしまって準備中になっていました。

傘だけは　お店の戸口の所に置いてお返ししてきました。


　　ＴＡＫＥ

スポーツジム入会

右ひざを痛めて

大変痛い思いをして。

それに第一不自由で不自由で

日所生活がいかに　平凡に素敵なんだって事が（当たり前だけれど）

よーくわかった。

友人が誘ってくれたことも手伝って

思い切って　スポーツジムに入会することにした。

決めると行動は早い私。

早速入会手続きをして

ボカ　という　体組成計を体験した

体重計でもないけれど

右左別々に足を乗せて計る機械があって

それぞれに　足を乗せ

両手に　もちろん別々に　にぎれる程度の機械を握る

普通にそれに乗り　じっとにぎって待っていると

機械が　私の体を計り　計測してくれた

ほんの２・３分の出来事で

私の体を　分析してくれる


胴体の重さは○○キロ

右の腕　左の腕　は　○キロと

足も両方　何キロ　と出る

あなたの身長は　○○センチなので

適正な　体重は　本来何キロ

左右　それぞれに　何キロが　適正

足もでるｗ


体脂肪が　何キロで

筋肉量が何キロ　・・・・

なにしろ　重さと言い　内臓脂肪と言い

分析されて　これからは　ここの部分を

運動で　変えていくように　目標とするらしい


そうなんｗ

へえ　と思うが　上手くいくかな？という不安もある

でも　水中歩行で　運動量を増やし

膝があまり痛くならないようなら

今度は　スタジオで　興味のある運動をする方向に移動したら良いらしい

体組成計のそばには

ダイエット計画の　別料金の　案内もある

へぇｗ

８回　つまりは２カ月で５パーセント体重ダウンしましょう

という計画らしい

体重の重い私は５パーセントでも　かなりの重さになるのだからｗ

いいな～と思いつつ

指導された通りに　つらい思いで運動すると運動嫌いになりそうで

それもどうかな？ｗ

５パーセントに届かない場合は　３回ほどオマケで　指導されるらしい。

とことん　いじめる？ｗ

やだやだ

何事も　ある程度は　楽しみながら　続けたい私

甘いかな？ｗ


スタジオメニューには　ベリーダンスもあるｗ

ちょっと　興味あるけれどｗ


早速水中歩行で　プールを歩いてみた

２０分以上１時間以内　運動して欲しいと言われて

３０分ぐらいを歩く

・・・・しかし

歩行コースのど真ん中　あたりで

女性二人が立ち止まって　プールサイドに来た人（友人らしい）と

おしゃべりを始めた！！！

おしゃべりは　止まらない。

止まらない、　立ち止まっている水中にいる二人の人の横を

その人たちが　邪魔なのだけれど

よけるようにして　１０分ほども歩いただろうか・・・

あほらし　しゃべるなら　上がって欲しいと

怒りが段々こみあげてくる

邪魔やんｗ

と　１０分を超えても　おしゃべりはやみそうもないし

あがりそうもないので

「おしゃべりされるなら　上がっていただいた方が」と言うと

「すみません　すみません」と

相手は　慌てて　あやまった

しかし　うごきは　ゆっくりと　そしてやっと解散した

やめてよｗ

マナー　違反でしょう？　お友達とおしゃべり

楽しいでしょうけれど　常連さんなら許されると言うものでもないはず


プールは　水が冷たく

３０分歩いていると体がつめたくなってくる

泳いでいる人には　ちょうどいいのかな？

初日なので　３０分でやめて

ジャグジーに移動　ここは　お湯なので

暖かく　ゆっくり　温まってから　出た

ジャグジーも３０分ぐらい入っていた。


仕事帰りに　寄ると　ご飯はいつ食べたらよいのかしらん？

ゼリーの栄養タイプなどを　飲んでから　歩行？？

うまくアイデアが浮かばないｗ


無理せず　長続きできるようにしたいな


夜のプログラムで　爽快ボクシングというプログラムもある

面白そうやんｗ

もちろん　まだまだ　私には無理そうですけれどｗ


　　これから　どんなことにチャレンジできるかな？と少しわくわく


　ちなみに　今日は知り合いのお葬式です。


　　ＴＡＫＥ