これなんだな
ナポリタンスパゲッティ 128円：本体 397Kcal.
プリンクリームパン 128円：本体 284kcal.
ナポリには鶏レバー煮：いなば 缶詰 パルメザン チーズ plus.
ちょうど イイネ！ 特別うまいとは 言わないが、何の文句もない！
128円 おにぎり1個と同じ！
同じ価格 プリンクリームパンは パン部門 人気商品！ 一番じゃなかった…
▲ セコマ 正しく これだ！ ▲
■ 今日もセコマ ■
ナポリ スパ、豊富牛乳 蒸しパン、MEVIUS MMM
ナポリタン スパ 128円 ・・・ ん－ 凄いよ！
少し手を加えれば すぐ 1000円に なる！
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好きなんです のり弁！ HOT CHEF
海苔弁 鮭フライ HOT CHEF 438円：本体 670Kcal.
おかずが美しく 非常に美味しかった のり弁！
とても丁寧な造りで 美味しい 鮭フライ・目玉焼き！
醤油はトモエ：福山醸造株式会社/北海道
いつもだが ご飯もしっかり旨い。 山菜もとても 嬉しい 良い品！
HOT CHEF 調理担当さんの 気持ちが伝わる弁当！ ありがとう！
■ 今日もセコマ ■
HOT CHEFの弁当・🍙、カップうどん、ヨーグルト MEVIUS MMM
冷たいカップうどんとおにぎり：紀州梅
うどん 150円：本体 269kcal. 🍙 188円：本体 269Kcal.
今日は15日 ぺコマチャージの日だったので 忘れず チャージ 🐯
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六花亭で 好い時間を過ごしました。
抹茶のモンブラン 350円：税込 350kcal.程？
昼食前・・・ 食前スイーツ。 六花亭 帯広本店
螺旋状のクリームを 山型 cake にしたものを モンブランと呼ぶ… 日本。
抹茶 好いですね 強すぎない好い苦味！
やっぱり六花亭！ 甘さも苦味も 抑えた 質の高いスイーツ！
一人で楽しむ…。
えっ！ 15Pだったのか ☕ 今まで120円 払っていた。
お試しください… 🐯 えっ 1個：右下・・・。
バターケーキ 変わりました…。 とかで、頂いた（嬉しく有難い）
■ 今日もセコマ ■
プリンクリームパン、CANDY、のんある×2、MEVIUS MMM
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これで好かったのか？ T-fal フライパン
チキンライス 200gほど 450kcal.位
バターを多めに使ったので なかなか 深い味わいになった。
具は鶏肉、玉子1個、玉ねぎ。 バター・ケチャップ、塩胡椒。
オムライスにするべきだったか…
▲ そっぷ鶏 鶏むね肉 コンソメスープ煮。 🐯 このままでも ◎
昔からフライパンは煽っていたので 振らずに使うのは 難しい。
■ 今日もセコマ ■
チリトマト味ヌードル、 パン、玉子、野菜ジュース
景品交換券ではるさめワンタン×２、のんある×３、MEVIUS MMM
スープはるさめ まともに買うと 182円：本体のようです 
front panel BRONZE GLAZE 入手！
まぁ、新しいギアが増え 嬉しいが… 質は それほど高くない。
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きつねとたぬき に、なりました・・・
冷やしたぬき おろしそば 408円：本体 425kcal.
きつね生姜 🦊🍙 110円：本体 212kcal.
意識したわけじゃないが・・・並べたら 狐と狸 に、なっていた。
おろしそば・・・好いです 強い主張が無く 普通に美味しい。
おにぎりは こちらは 悪くは無いが 大人し過ぎる。と、感じた。 🐯
2点では 少し 物足りないかな？
鮭 🍙 186kcal. ラングリー瀬戸内レモン×３ 177Kcal 追加。
■ 今日もセコマ ■
🍙（鮭と🦊）各１、パン、95ヨーグルト、ポテトサラダ、
ゴマ どら焼き、のんある×３、MEVIUS MMM
13日：月曜から チリ 🍅味 ヌードル 復活販売されます！
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これはうまい！ by Secoma ・・・ 確かに
イカと大根の田舎煮 148円：本体 74kcal.
少量だと なかなか作れるモノじゃなく とてもいい総菜！
大根もしっかり味が染みて 美味しい 煮物です！
セロリ漬け
セコマの総菜 イカと大根の田舎煮とセロリ漬け＋塩昆布. 助かる！
昔からある地味な品だが、作るとなると手間・時間・・・大変！
ケースから器に盛りつけるだけで ぐんと表情が豊かになります！
■ 今日もセコマ ■
田舎煮、パン、納豆、大吉、のんある MEVIUS MMM
大吉はスープはるさめ プレゼント 交換券を戴きました。（２個目）
いつも買う95ヨーグルトが品切れ！ 発注ミスか？
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初めて 口にしました
草太郎 北海道銘菓 草太郎本舗 １個200円位 119kcal.
奇麗な緑 室蘭に親戚等がおらず 口にしたことが無い 北海道 銘菓。
おっ！ 美味しい！ 好きな 蓬:よもぎ・・・もっと強くても好いナ。
たっぷりの粒あん。
119kcal. 間食・おやつに丁度良いボリューム 熱量だと思います。
■ 今日もセコマ ■
おかか おにぎり、CANDY、ラングリー、のんある、MEVIUS MMM
ストレートな名前に好感！ 塩スポーツキャンディ
あら パイン株式会社でした。 社名・塩・・・シンプルで 好いですわ。
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けっこう楽しめた 低価格 海鮮丼！
スーパーの海鮮丼と 冷たいカップ うどん
海鮮丼：398円/本体 500kcal.程
黄肌まぐろ、〆鯖、炙りサーモン、サーモン、エビ、イカ、とびっこ、玉子
殆ど 輸入水産物ですが、シャリが良かったので 大きな不満なし！
海鮮丼という名が広まってきたが 北海道は以前 生ちらしと呼んでいた・・・
セコマ 冷やしカップうどん：150円 188kcal. 葱・かにかまplus.
カップ うどんも 丼とつり合いが取れたのか？ 楽しめた。
■ 今日もセコマ ■
セロリ漬け、 カップうどん、パン、バナナ MEVIUS MMM
スーパーの帰りで 少な目です。
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豚小間 炒め 🔥
新しいフライパンで シンプル 炒め
豚小間肉、じゃがいも、玉ねぎ、ニンニク・生姜※両方チューブすりおろし、醤油
豚肉の旨味がしっかり出ていて 好かった 旨かったです！
レンコンきんぴらはスーパーの総菜
セコマポイントで交換した ティファール フライパン 20㎝.
比較的深めにできており 少量の煮物でも 対応できそうです。
フランス製なので 中華のように 煽っての使用は考えていません！
■ 今日もセコマ ■
黒糖豆パン、どら焼き、ヨーグルト、肉団子、のんある、MEVIUS MMM
ふわふわティラミス 250円：本体 242Kcal. 夕食後のデザート
はい 普通に 楽しめました！
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悪くないな・・・
スーパー フクハラ ささみカツのり弁 398円：本体 650kcal. 程度
開封後のPHOTO 撮っていませんでいた・・・ すいません 🐯
ささみカツ、野菜コロッケ、ちくわ磯辺揚げ、タコウインナー、きんぴらごぼう、海苔
あらっ旨い 2枚の ささみカツ! タルタルソースもついていましたし。
白身フライが 好きなのに そんな気持ちで 口にしたせいもあるかも知れんが美味い。
ちくわも大きく、🐙ウインナーも 中々 嬉しい 好い食材！
海苔にはおかか・こんぶは敷かれてませんが 問題なく 頂けました。
■ 今日もセコマ ■
スーパーの帰りで 少な目。パン2個、CANDY、MEVIUS MMM×２
五目飯の夕食。 豚小間・玉ねぎ、もやし・たまご、もずく・胡瓜・🍅
何も期待してない 豚小間が 美味しい豚肉だった！ 🐖
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半分にしました。
広尾産 ほっけ（中） 398円：本体 100gあたり 180kcal. 程度
1枚では少し多いので、半分にしました。 北海道 広尾産です！
なかなか 好かったです！ 思っていたより 旨かった。
質の良い大型なら 骨も皮も食べますが・・・ 今回は身だけ 食べました。
こんな感じで・・・。
𩸽を食べ始めて・・・ペースが狂ったので たらこをご飯に追加。
たらこはスーパーで手に入る輸入：アラスカ産 一般品は北海道でも ほぼ輸入。
■ 今日もセコマ ■
肉団子、ミニトマト、コーヒーCANDY、豆腐、キュウリ、のんある・MEVIUS CM
きゅうり 2本で148円：本体 こんなに高かったっけ！ 本数少ないからか？
わかめラーメン購入でスープワンタン 交換券を戴く！ 美味しい・嬉しい！
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HOT CHEF 鮭おにぎり 188円：本体 291kcal.
お店で作る HOT CHEF のおにぎり・お弁当は ほぼ満足を得られます。
鮭フレークは好みではないが・・・作りたての美味しい おにぎり！
塩焼きそばとともに。
海老とキャベツの塩焼きそば 128円：本体 293kcal.
■ 今日もセコマ ■
グミ（2個購入で20円引き）、焼きそば、🍙、ヨーグルト、のんある、パン
今日は5日 しっかりチャージしてきました！ 🐯
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人参不在のせいか・・・・ 色身に欠ける
肉じゃが 豚肉・玉ねぎ、じゃがいも、しらたき、ミニトマト、舞茸
悪くないが ・・・ 味わいに 深みが足りなかった。
というより 色味が地味すぎたな。 惹かれる色が少なかった・・・。
異なるスーパーのいか・えび総菜
やみつきいかねぎ塩：ダイイチ ▲ イカの勝ちです！
■ 今日もセコマ ■
もちっとクレープ ▼ ミルクキャンディ、バナナ、麺づくり MEVIUS MMM
カフェモカ 120円:本体 202kcal.
手ごろな価格・・・ 食べやすく 大きな罪悪感は感じない スイーツ！
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いつものフライングです。
柳月 柏餅 みそあん 120円：税込 119Kcal.
さぁ、口にしよう。と、思ったら ・・・ みそあん？ えっ！
それって 普通なのか？ どうやら こしあんと 2種類 販売終了まで８日。
美味い！ 甘さが丁度良く 深みを感じる みそあん。
黒糖風味の皮 とんとろまんじゅう 1箱420円
帯広は菓子：スイーツ好きに、理想的な街。 安心・旨くて 安価！
■ 今日もセコマ ■
冷たいカップそば、わかめおにぎり、MEVIUS SCM
カップそばには 揚げ玉・わかめ plus、 えー🍙もわかめでした。
わかめ🍙 180kcal. そば 189kcal. 揚げ玉で 25kcal.ほど UP
充分な栄養素 摂取とはいかないが、わかめには ヨウ素・Na・Ca 含有。
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一般家庭では 口にしません。
北海道産 とうきび 🍙 Secoma 110円：本体 191kcal.
県民何とかの番組などで 「とうきびご飯」 とか 紹介されるが・・・
限られた一部の人・地区でしか こんなものは 存在しない。
とうきびと一緒に焚こうと思わない 🐯
家・食堂で見ないし 口にしたことも無く この手は CVS の商品。
悪いとは言わないが 中央・ＴＶが作った 地方特産品。
■ 今日もセコマ ■
パスタ 128円、さつま揚げ、しらたき、缶詰×２、コアラのマーチ
ハローキティの アップルパイ
開封すると フワッとリンゴの香り！ 好いです これ！
R・B・C あーーこれは 英語読みの頭文字 ・・・勉強 になります。
あらら ぺコマカードを出し忘れ・・・ 失敗 何故だ！ 
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