昨夜の発掘あるある･･で

昨日のCX系「発掘あるある大事典Ⅱ」で
「太ももは必ず細くなる！下半身太り＆ｾﾙﾗｲﾄ速効解消
2分体操」というﾃｰﾏを放送していた。
下半身が気になる私としては、風呂よりも何よりも大注目
のﾃｰﾏ！

･･･太ももが太いのは、ももの内側にある「内転筋が弱いから」だと。
自分の内転筋が弱いかどうかを判定するには、横向けに寝て
上にある足を50㎝の高さに上げ、下の足も上の足にくっつけ
るように上げ、10秒静止出来るかどうか？
私もやってみた。･･･ひゃっ出来ないよ！！
今まで、ﾃﾚﾋﾞでやっていた「●●筋が弱っているか
どうかを調べる体操」などではほぼ全てｸﾘｱ出来ていた
のに、ｺﾚはﾏｼﾞで出来ない。←ｶﾅﾘ焦っている^^;

軽くｼｮｯｸだったが、逆に「ﾅｾﾞ自分が太ももが痩せられない
のか」が分かって嬉しかった♪

太ももを痩せるための2分体操を毎日実践すれば、必ず
細くなるのだと言う。

①両足を前へ投げ出し、地面に座る。
太ももの下の肉を内側から手で持ち上げた状態で両ﾋｻﾞを
つけて、つま先を交差させる（30秒）。
②立ち上がり、腕をのばした状態で片手を壁につく。
壁とは反対の足を（つま先を床から離さないで）軸足の
後ろへ滑らせる→戻す。ｺﾚを各10回（1分30秒）。
※この時、腰が回転しないよう気を付ける。

･･･簡単なようだが、なるほど意外と疲れる。
何事も、続けないと効果は出ない。
3日坊主にならぬよう、しばらく続けてみようと思う。