34日め

概ね、朝食前の朝８時頃に体重を測定しています。
本日は朝の定期便後の測定です。

３４日めの定期便後の成績は

体重　　　85.8kg（▽4.9）
体脂肪率　25.5％（▽1.5）
ＢＭＩ　　26.4（▽1.5）
筋肉量　　35.8％（△0.9）
基礎代謝　1510Kcal（▼50）
腹囲　　　 --.-cm（未測定）

（）内は前日比ではなく、ダイエット開始２日めの測定初日との比較です。
　白抜きは好ましい変化、黒塗りは残念な変化を表しています。

本日は前日と比べ、体重が500g減少しました。

ただ、本日は定期便後です。朝方、軽い腹痛があり、先に用を足してしまいました。

ですので、前日の測定前提と一致しているわけではありません。

でもまぁ、今回のダイエットで初めて８５キロ台に突入したので、嬉しいです。



現在の身長になった高校卒業時から、これまでの体重の推移を思い出してみると、

高校卒業時　６７キロ（ＢＭＩ：20.7）
大学卒業時　７５キロ（ＢＭＩ：23.1）
結婚時　　　８０キロ（ＢＭＩ：24.7）

社会人になって、すぐ３ヶ月で３キロ太りました。

交代勤務の夜勤が原因だと思います。

昼間寝て、起床したら、宿舎のいわゆる晩御飯を食べて勤務開始、深夜に仕出弁当を食べて、勤務が終わって宿舎に戻ったら、軽い朝ごはん・・・

で済まず、寝る前に追加でちょこちょこ食べてから、睡眠開始・・・・

てことをやってたら、３キロ太りました。

交代勤務は慣れないと辛いです。慣れても辛いかもしれません。