振り返り0625 サウナからのサウナ

ども、サウナバカです

朝早く出たけど、暑すぎてカフェで涼んで、

やることやったらひまになっちゃって、

サウナ行っちゃいました笑

安定のホームサウナ、徳の湯。

ぶっちゃ銭湯回数券もなくなるし、

ホームサウナを変えようか悩んでましたが、

銭湯の良さは、銭湯にあり。

銭湯の良さも千通り

ねだんはもちろん、匂いやら外気浴やら、

カラカラの昭和スタイルのドライサウナ🌿

これがあるから、他でのサウナとの比較ができるんだなーと思います☀

で、サウナー先生と急遽サウナに行くことに笑

淵野辺集合

すぐ移動してサウナいく笑

2本目なので3セットでバチバチに整いました🌿

空いてるから静寂。

カラダのオンとオフの切り替え？

サウナー先生と貸切状態になったときの

オンとオフの切り替え。

自律神経が、ぐちゃぐちゃです笑

楽しかったり、無になったり、

笑ったり黙ったり…






整わずにはいられません笑

そしてサウナー先生の家でサ道みて、

またサウナについて勉強

で、好きなサウナを語り合い、

もうお互い別々の部屋で、寝る準備に入るのでした。

じゃんじゃん🎵

明日は朝ウナ❤😀🌿

サウナ・スパ健康法😀🌿

ども、えせサウナーです

ちょっと学んだ知識を忘れないために、

メモすることにします。

皆様も、ぜひご活用頂ければと思います。

【入浴で得られる効果】

温熱作用・水圧作用・浮力作用

温めの湯は副交感神経に働きかけ、

熱めの湯は交感神経に働く。

【冷えに効く入浴方法】

夜に38℃〜41℃のややぬるめの湯に入浴。

【サウナによる身体機能】

体内には熱測定用に2つ、寒さ測定用に2つ、

合わせて4つの体温計がある。

一般的にサウナ浴で出る汗の量は、

約300〜400ml

ロウリュとは、ヒーターに積まれた石に水を掛け、蒸気を発生させること。

フィンランドの、現在の小屋でサウナが作られたのは2000年前ごろから。

ヴィヒタとは『白樺』の枝で作られる。

＊飲酒・泥酔状態では禁止

テントサウナは災害発生時や被災地でも簡単に設置でき、燃料が薪だからライフラインが破壊されても簡単に使用できる。

身体の中のサーモスタット(恒温装置)を短い時間で強制的に作動させ、身体の持つ本来の機能を呼び覚ますのがサウナと水風呂の交代浴。

【発汗の仕組み】

体内の老廃物を分泌し体や皮膚を清潔にする働きがある。

汗は約200万から400万個のエクリン腺から分泌される。

【コリの予防・解消】

ボディケアで筋肉内の老廃物を血管内に押し出す。

サウナや入浴などで筋肉の血流を良くする。

老廃物を体外に排出するために水分補給をする。

------------------------------

まずはこのへんで笑

次はいろんなサウナ入浴方法と効果について

ひまだったらメモすることにします😀🌿

ばいちゃ

あぁーサウナイキタイ笑

朝イチメモ0625 交感神経にスイッチ

おはようございます☀

暑すぎますね

散歩したくなくなる…笑

最近得た知識で、自律神経を整える方法。

サウナにハマりすぎて勉強もしてる😀🌿

朝イチは副交感神経が働いてるので、

シャキッとするために、

温冷シャワーがいいらしい笑

お湯でカラダあっためて、

冷たいシャワーぶっかける笑

無理やり交感神経に切り換わらせるらしい笑

暑いときは冷たいシャワーも気持ちいいので、

いいかもしれませんね〜

サウナ入りすぎて、水風呂や冷たいシャワーが最高に気持ちよくなっちゃって、

逆にリラックスしそうなえせサウナー笑

あ、写真…

大河ドラマみたかったのに、

TSUTAYAも高く感じる今日このごろ…笑

はい、メモ。

【todo】

散歩、

電車チャレンジ、

カフェ、

ポイ活、

サウナイキタイなー笑

回数券使っていこうかな…笑

サウナー先生、声かけたらいってくれるかな？笑

今日も元気にがんばっちゃいましょー