★腰痛・肩こり・うつ・自律神経失調症に とみた治療院・所沢 吸玉(スイダマ)整体療法
ビートたけし 鈴木紗理奈 青木功 永井大 ガダルカナル・タカ IKKO 三島和夫
朝から肉を食べてもＯＫ、３食普通に食べて健康的にやせる夢のような方法！
時計遺伝子ダイエットの基本
（１）３食を正しい時間に食べる
３食しっかり食べる。内蔵の時計遺伝子をスタートさせるには蛋白質が必要。エネルギー代謝が活発になり脂肪を効率よく燃やす。
（２）朝食は抜かずしっかり食べる
朝食をとらないと脳は飢餓状態と判断、飢餓状態を避けるため脂肪を必要以上 に溜め込んでしまう。
（３）夕食は早めに！ (夕方６時が理想的？早いなぁ) 夜はカロリーものはとらない。
時計遺伝子ダイエット前
ダイエット中のカロリーのほうが高い！おやつもしっかり食べてる。
午後２時前後は脂肪がほとんど吸収されない。摂取グラフに合わせた食生活でメタボは防げる
ポイント.....２４時間時間のどの時間帯にどんな栄養素をとるか
夜中の食事は太りやすい。午後２時と深夜２時では脂肪の摂取率は５０倍も違う。夕飯は早めにとり、７時以降や寝る前にはカロリーをとらない。夜は脂肪の吸収率が格段に多くなる。
ドレスのファスナーが閉まらなかった(左)のが一ヶ月でこの通り(右)。 右図は一ヵ月後のデータ
時計遺伝子ダイエットを実践しただけでこれだけの効果が得られた実験例でした。
どの時間帯にどんな栄養素をとるべきか研究する時間栄養学の第1人者・・・女子栄養大学副学長 香川靖雄先生
写真はテレビ画面を撮影編集し掲載しています。
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