梅雨明けして暑さ本番！
さすがにワン、エアコンなしでは無理に。
アタシが普段いる部屋は、つけていませんが、
続いている部屋のエアコンはつけました。
設定室温２８℃にしていますが、
アタシがいる部屋は３１℃あるためか、
ずいぶん、涼しく感じます。
実際、室温、見てみると２６℃くらい。
ワン、エアコン部屋から出てきません（笑）
アタシはもともと、夏は大の苦手でしたが、
ここ６年くらい、まったく、夏バテしなくなりました。
特に、夏のだるさや、足のむくみは全くなくなりました。
だるさとむくみが辛いのよ・・・・。
だるいから、どうしても動くの嫌になって、
足もむくんで重いから、ますますエアコンの中で
横たわっていたくなる・
内臓脂肪の関係もあるとは思いますが、
暑いけど暑くない（笑）
食事にも関係が大いにあるのではないかと
思ってます。
夏が嫌いだった以前も水分はチョコチョコ
とっていましたから、
水分のとり方に変化があるとは思いません。
違いは何か？と考えると、
朝の食事かな・・と思います。
以前の朝食は
おにぎりorパン ＋コーヒー。
（朝から、めんどいから手軽に食べられるもの）
おにぎりやパンも食べずに、
コーヒーのみって事も多かった。
ここ６年の朝食。
野菜タップリ＋糖質＋タンパク
食事からの水分補給に違いがあるのかな？
と考えてます。
夜、寝るときはエアコン、つけないのは以前と同じ。
朝、起きてまず、
水分補給（３００ｃｃ）くらいかな？
真夏は、朝起きてポカリなどのスポーツドリンク３００ｃｃ＋バナナ食べます。
それから、朝食の用意です。
もともと、流れ落ちる汗ってのはかいたことがないけど、
ジンワリと肌の表面が湿る汗は一杯でてるみたい。
子供のころは別として、顔から汗が出て・・って経験はないです。
でも、扇風機や風に当たるとサラットして
ベタベタしません。
夜、寝ている間に失われた水分を朝一番で補給。
食後も白湯や、水を適度に２００ｃｃづつくらい
何回も飲んでます。
気化熱を利用して体体温調整しているわけだから、
ラジエターの役目の水分は重要です。
ボタボタの汗でもかいた時ならば、
電解質も補給が必要でしょうが、
アタシは朝のみ、ポカリ系で後は普通の水分。
さらに、夏野菜をタップリとる事で
カリウムも補充されてるんだと思います。
通常、電解質は微調整されていて、
脱水でも起こさない限り
問題ないはずですが、
夏には夏の野菜をとることが大事なんだなと思います。
それでも、無理は禁物。
高齢者、持病のある人、子供。
エアコンとうまく付き合って
夏をのりきりましょ～。
暑くて食欲がないと、食べられない→水分量の低下
このサイクルが始まらないようにしないとね。
夜、眠る前の水＋朝起きたときの水分＋バナナ。
結構、アタシには有効に働いてくれてます。
