休みだったから血糖値実験してみた。
通常は朝、糖質、タンパク、繊維と
少し、考えて食べるんだけど・・・・。
実験だから、今日は、これだ～～～。
インスタント焼きそば。更に大盛り。
これ、何かでもらったんだったかな？
前から、いつ、食べようかと考えてたんだけど。
何しろ、糖質が多い・・・・。
１０７ｇでしょ・・・。
いつもは６０ｇ以内にしているから、多すぎ・・。
で・も・実験だから～
ジャンクもの、無性に食べたくなったりする。
あまり、噛む必要なく、サッサと食べ終わった。
で、どうなるかな。
食前７６
（いつもと同じくらい）
１．５Ｈ
（いつもは１２０前後だから、さすが。高め）
２．５Ｈ
（まだ、食前まで下がらないね・・・。）
３．５Ｈ
（後から、後から消化された糖がくるみたい・・・。）
こんな感じで、アタシにとって、サッサと良い感じの
血糖上昇の朝の糖質量は６０ｇ以内。
１０７ｇは、多いし・・・。
まぁ、他の食事と合わせていけば、こんなに急上昇はしないんだろ思うけど。
この程度の上昇ならば、病的ではないとも思うけど。
やはり、急上昇させるとインスリン、ガバットだすので、
よろしくないです。
代謝に問題ない人ならば、即座に糖質量に合わせたインスリン分泌が起こり、
血糖値１４０を超えないっていわれてます。
アタシは、タイミングが少し遅く分泌されるみたい。
血糖値の上昇を火事にたとえると、
小火のうちに消火活動してれば良いものを、
火が大きくなり始めてから消火活動するから、
こういう結果になるのかも知れません。
少し遅れたインスリンですが、
今回は慌てて大量に出た感はなく、
その後のド～ンと下がってしまう様な状態ではありませんでした。
まっ、カップ焼きそばなんて、良く食べるもの。
自分にとって１回の糖質量がわかっていれば
他の食べ物と合わせて急上昇を抑えてあげれば
大丈夫。
ただし、あくまでも代謝が正常が前提です。
アタシも少し、狂ってきていると思うけど・・・・。
一回に１０７ｇはアタシは止めといた方が無難と納得。
