断ったあるいは気にとめない人はがんに
わたしはがんになりやすい人がわかります
お節介ながらお声がけ
危機感が無い人は当然がんになります
少しでも真摯に受け止め
なぜそんなこと言うのくらい言われる方
が好かったのかも知れません
自分の人生は自分で切り開くべきです
そのため必要な知識は持ちましょう
人間ドックより筋トレです
ストレッチからでもいい
運動嫌いは怠け者
人間の条件を満たしていません
４０，６０でわかる
落とし穴
日本人で恥ずかしいのはけがで無く
病気になり健康寿命が短いこと
あなたの家族や親戚の高齢者特に７０以上
は何をしてますか
ＹＯＵＴＵＢＥでランジの基礎を覚え実践しましょう
１年後は変わるはずです
安全靴やヘルメットは日常生活では使いません
それに変わるものは受け身厚着
筋トレです
ウォーキングでは筋肉が付かないので
＋アルファ考えましょう
冬は手のひらなどに太陽を
頭眼は避けましょう
歯磨きは一日３回以上
お風呂は１０分つかる
脱衣場は暖かくする
シャワーは部屋を暖めてから
温湿度計を買いましょう
防滴の
町中華では五目扱い
わたしは冷凍エビイカをカタクリで混ぜる
ねぎにんじんきくらげを薄切りで
オイスターソース
まるどりエキスと加える
最後に白菜を多めに入れる
とかしたカタクリを火を止めて
少しづつ加える
最後に酢を加えて完成
特に都心の中古をリノベはばか
新耐震基準でもやばいのです
高層マンションならスプリンクラーがあります
そうで無ければ４階いないがおすすめ
崩れても被害が少なく
消防車も届くのです
賃貸は作りがしょぼく
おすすめしません
見てくれで無くしっかりした構造
ＳＲＣが最低基準です
うちの実家は近くのビルより耐震基準が
うわまってます
基礎工事に半年かけてます
鉄骨構造です
防犯用に二重窓電動シャッターです
３０年前にできましたが
空調のロスナイも備えてます
しかし冬は寒いのです
二階は暖かくフロアは輸入コルクです
知恵とお金があれば何でもできますが
今はむりです
美穂さんのアルバムの曲で
高級オーディオショーで専門家が
流してたＣＤです
ぜひ思い出してください
悲しいですがいい歌です
て大変ですが
乾燥機なので簡単
ただしのりがないとしわしわに
さらに巻き付きます
布団などは巻いて洗濯方法がありますが
シーツも二枚あわせなら可能かも
ただし厚みがナイトむずいかも
場合によっては１枚だけ乾かして
１枚は天日干し
乾燥したら天日干しを乾燥機にと自由自在
ラバーヘッドのクリニカ
ガンダムみたいなoral-B
です
今はやりはラバーヘッド
軽く柔軟性があり
歯茎を傷つけにくいから
またガンダムははやりの高級シューズみたいに
３種類の植毛が角度をつけ
配置されてるので使い終わったら
シューズ磨きに使えます
１本に限らず数本をまとめて使うみたいなものも
ほしい
柄はカーボンチタンなど自由で
どちらも相関関係が
ふつーは運動不足
日照不足
肥満加齢など
特に７０代の女性で
背が低くＯ脚が多い
１６０ｃｍはほしいが
１４０ｃｍ代が多い
杖や車に頼る前に
筋トレもも上げ
ランジを
ウォーキンが役に立たない
ももあげがいい
踏み台昇降とおなじ
これを強化したのが
ランジ
スクワットの変化判
フロントバック
サイドドロップの順で
スクワットの基本は
お尻を後ろにひくこと
できる人は少ない
みんな下に落としてる
かなり筋力がいるので
まずはレッグカールプレスから
バーを持たないランニング
膝でコントロールして
上半身をまっすぐに
早さは５－６ｋｍでいい
アイドル人気で
二位はフルジプで僅差
三位はＭＥ：Ｉとのこと
さちゃんはハロプロ好き
フルの桜井優衣ちゃんは愛理さん好き
ＭＥのセンターはモモナで元アンジュ
と爪痕残した
ときめきもいるので
アイドルは若返った
おにゃんこモー娘。ＡＫＢからの
乃木坂
来年はどうなるのか
坂道から新グループも
五百城と正源寺の
名前かっこいいおばあちゃんの
孫とか
絶対無いヤススとか
才加と真夏で
バナナマンとさくちゃんとるるる
イロパでウォーキングぴむリン
悪いこといえない
まずいも
わたしは日本橋でまずい天丼見つけた
ココイチ外人はうまいという
大戸や店で味が違う
天ぷらは２０００円以上がふつー
小麦粉油野菜魚介にお米調味料
すべて倍なので
２０００－３０００円がふつー
自分なら５００－８００円だが
さかなはうまく裁けない
今は自炊で潰れる店を楽しむべきか
力の無い店高すぎる店
はすでに潰れている
食べログ３．５以上でも
評価がでたらめの店は潰れている
調理師見習いしてはどうか
資格が取れなくても
経験は大きい
寿司天ぷらがおすすめ
後は誰でもこつでできるし
冷凍でもうますぎるから
チェーン店にうまいものなし
安い店は多いが
食べない方が長生きできる
ここでも数ヶ月前西海岸の地震を取り上げましたが
ここから始まります
日本に伝播は１月から
３月までは気をつけましょう
わたしの予測は変わらず
四国の左側
京都説琵琶湖説がありましたが
相変わらず能登半島から福島エリアが多い
千葉沖は少なくなりましたが
北海道と四国九州が残ってます
能登半島から十字を切る
素数の日
１，３、５、７など
多いのですが
今再び備品や水食料のチェックを
避難所も１回行ってみましょう
経路時間環境で
安全靴やヘルメットの重要性が
特に壊れやすいのは強度の足りない
古い壁とか家の周り外構です
高い塀は鉄筋などで覆うか
空気孔をもうけるべきですが
目隠しの家は要注意
足下頭上塀が危険だから
ＰＦＡＳなどにはパナの浄化器がいいのですが
１５万します
フィルターも高いのですが
ミネラルやクーリングウォータよりましです
フィルターはこまめに
変えましょう
汚すなら使わない方がいいのです
