血圧をコントロール

３ｃｍほど頭が動けばいい

かかと上げやウォーキング

しかし頭や肩こしのストレッチ３０秒ずつ左右

頭なら手で押さえて最初は軽く９０度程度

なれたらもう少し

３０秒以上

これを週二回毎日

血圧を測る

姿勢を正し

うでをリラックスして

２－３度測る

１４０以上でも１２５－３０までになる