多裂筋を鍛える インナーマッスル強化

まるでTARZANみたいな
背筋腹筋では鍛えられないので
変な恰好の運動することとなる
外部の圧力に対して姿勢を保つ
たけしの番組では内またで
両足をやや広げ膝を外側へ
ここで感じるのがこれ
満員電車で倒れまいとする状態です
これとかかとをつけて
つま先を広げ上げ下げする運動もあわせて
姿勢を保つと効果的
脚がきれいになりますよ
ストレッチやヨガの動物のポーズも
非常にいいです