パンうどんはがんになる

そばと混ぜご飯

白いのは高く栄養価乏しい

特に１０割そば韃靼そばがいい

２８は卒業しよう

乾麺でいい

３分水につけてから湯がこう

やや固めに

冷水にさらし

水を完全に切る

つけ汁も冷たく

ごはんもみずごハンで

山形か

米が高いので

玄米食べた

６時間水につけ

その前に徹底的に

水洗い

塩を少々

玄米モードでしかしまずい