生姜焼きにニンニクをおろしてのせるか
一緒に料理すればいい
そして青魚の刺身
またはアスタキサンチンの豊富な鮭
養殖は避けよう
これに味噌汁納豆ぬか漬けが満点
味噌汁は具だくさんなら粕漬けがいい
味噌汁に入れるか
鮭や鱈などに塗って
さらに片栗粉を水で等倍に割って
丹念に見に塗り
レンチンでもいい
またはアルミホイルで
タマネギときのこほうれん草
にんじんを添えればパーフェクト
最悪はハンバーグ
赤い加工肉はがんなどに
食べるならかもひつじと
グラスフェッド牛
バターはOKで買える
グラスフェッドバター
ほかのと香りが違う
色も濃い
豚も捕りも檻やゲージで飼われてるのが
体に悪い