睡眠の質について

初めまして！

ブログ初投稿になります。担任助手の木村圭吾です

大学生は後期の授業がすでに始まっているところが多いと思います！

朝早くて全然寝れなかったり、一日中眠いなんて人もいると思います。

ちなみに僕もそのうちの一人です

 

だからといって睡眠時間を増やすのも難しいし、そのために授業休むのもよくないです！！

ということで今回は睡眠の質について語っていきます

 

みなさん、レム睡眠とノンレム睡眠はご存じでしょうか？？

 

まず眠りにつくとやってくるのが「ノンレム睡眠」、そして次に浅い眠りの「レム睡眠」に変化します。

ノンレム睡眠で体の疲れをとって、レム睡眠で脳の疲れをとっているのです

つまり脳が働いているレム睡眠のときに起きれば、いつもより確実に気持ちよく目覚められること間違いなしです！！！

では、レム睡眠はいつ訪れるのでしょうか？？

 

実は90分間の倍数の時間が目覚めやすい状態なのです

・１時間半（90分）
・３時間（180分）
・４時間半（270分）
・６時間（360分）
・７時間半（450分）
・９時間（540分）　　　です！

この時間に気を付けていれば、8時間寝たのに眠いというひとであれば睡眠時間を7時間30分にすればもっと快適に起きれると思います

朝快適に起きることができれば、朝無理に急ぐこともないし、遅刻もなくなるし、その日一日がめっちゃ気分良くなったりメリットたくさんです

てことでみなさん（特に目覚めの悪い方）、睡眠時間にもしっかり気をつけて、一緒に心地の良い朝になるよう目指しましょう