ケトルベル ウェイトで負荷をかけて

ケトルベル
形が可愛い～　ダンベルと違って、持ちやすい
黄色-4kg　　赤-8kg　　青-12kg　緑-16kg　黒-20kg　etc

持ち上げたり、振り子の様に上下させたり、胸から上や正面に押したり・・
両手持ち、片手持ち、左右で持ち替えたりするので、持ちやすいです
女性でも重い物を振り回す方もいます。

スクワットしながら、ケトルベルを持つと負荷がかかり、
更に良いトレーニングになります。






筋肉量増やして、体脂肪減！！
頑張ります。

月曜です。今週も良いトレーニングしましょう